Paaren, die gemeinsam ein Trauma erlebt haben, kann es schwerfallen, ihre emotionale Bindung neu zu entfachen. Trauma kann zu Vertrauensproblemen, Kommunikationsproblemen und Schwierigkeiten beim Ausdruck von Gefühlen führen. Für beide Partner ist es wichtig, offen über ihre Bedürfnisse und Gefühle zu sein und gemeinsam daran zu arbeiten, das Erlebte zu heilen. Hier sind einige Tipps zum Aufbau von Intimität nach einer Verletzung:
1. Kommunizieren Sie offen und ehrlich. Paare sollten darüber sprechen, was sie durchgemacht haben, wie es sie jetzt betrifft und was sie voneinander brauchen. Sie müssen auch ohne Verurteilung und Kritik zuhören.
2. Sei geduldig miteinander. Heilung braucht Zeit, daher sollten Paare nicht über Nacht auf Wunder warten. Jeder Mensch kann ein Trauma anders verarbeiten, was zu Missverständnissen führen kann.
3. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe auf. Die Therapie kann Unterstützung und Werkzeuge zur Behandlung von Stress, Depressionen, Angstzuständen und anderen Symptomen bieten, die bei PTBS auftreten können.
4. Schaffen Sie einen sicheren Raum. Das Paar muss eine physische und emotionale Umgebung schaffen, in der sie sich wohl fühlen, um heikle Themen zu diskutieren. Dies kann die Schaffung eines speziellen Raumes oder einer Routine für Gespräche über schwierige Dinge beinhalten.
5. Üben Sie Selbstpflege. Selbstfürsorge ist notwendig, um eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten. Paare können Spaziergänge machen, meditieren, trainieren oder ein Tagebuch führen, um Stress abzubauen und die psychische Gesundheit zu verbessern.
6. Konzentrieren Sie sich auf positive Erfahrungen. Tun Sie Dinge, die Freude und Vergnügen bringen, wie Kochen, Reisen oder Zeit miteinander verbringen. Es kann helfen, neue Erinnerungen zu schaffen, die alte ersetzen, die mit traumatischen Ereignissen verbunden sind.
7. Erkunden Sie einander sexuell. Körperliche Berührung und sexuelle Intimität können hilfreich sein, um Intimität und Vertrauen wiederherzustellen. Aber es ist wichtig, nicht jeden Partner über sein Komfortniveau hinaus zu drängen. Wenn eine Person keinen Sex haben will, muss eine andere diese Entscheidung respektieren.
8. Soziale Unterstützung suchen. Freunde, Familienmitglieder und Gemeindeorganisationen können Unterstützung und Perspektive bieten. Sie können auch dazu beitragen, die Probleme zu normalisieren, mit denen andere konfrontiert sind, die ähnliche Situationen erlebt haben.
Nach diesen Tipps können Paare nach einem Trauma mit der Heilung beginnen und eine starke Verbindung aufbauen, die auf Ehrlichkeit, Empathie und gegenseitigem Respekt basiert.
Wie stellen Paare Intimität wieder her, nachdem ein Partner traumatischen Verlust oder PTBS erlebt hat?
Paare können Intimität wiederherstellen, indem sie die Bedürfnisse und Gefühle des anderen verstehen, ihre Probleme offen teilen, bei Bedarf professionelle Hilfe suchen, an sinnvollen gemeinsamen Aktionen teilnehmen, effektiv kommunizieren und Geduld mit dem Fortschritt des anderen zeigen. Der Prozess der Heilung von Traumata ist für jede Person einzigartig und kann Trauer, Schuld, Wut, Angst oder andere komplexe Emotionen beinhalten, die sich auf persönliche Beziehungen auswirken.