Param che hanno vissuto un trauma insieme, può essere difficile accendere il loro legame emotivo. Il trauma può causare problemi di fiducia, problemi di comunicazione e difficoltà a esprimere sentimenti. Per entrambi i partner è importante essere aperti per quanto riguarda i propri bisogni e sentimenti e lavorare insieme per guarire da ciò che è successo. Ecco alcuni suggerimenti per creare un'intimità dopo il trauma:
1. Parlate apertamente e onestamente. Le coppie devono parlare di ciò che hanno passato, di come li influenzano ora, e di ciò che vogliono l'uno dall'altro. Devono anche ascoltare senza essere giudicati o criticati.
2. Siate pazienti l'uno con l'altro. La guarigione richiede tempo, quindi le coppie non devono aspettare miracoli da un giorno all'altro. Ogni persona può trattare il trauma in modo diverso, che può portare a fraintendimenti.
3. Se necessario, rivolgersi all'utente. La terapia può fornire supporto e strumenti per il trattamento di stress, depressione, ansia e altri sintomi che possono verificarsi con PTSD.
4. Creare uno spazio sicuro. La coppia deve creare un ambiente fisico ed emotivo in cui si sentono a loro agio a parlare di temi acuti. Questo può includere creare una stanza speciale o una routine per parlare di cose complesse.
5. Esercitate la cura di voi stessi. Prendersi cura di se stessi è essenziale per mantenere una relazione sana. Le coppie possono fare passeggiate, meditare, fare esercizio fisico o tenere un diario per ridurre lo stress e migliorare la salute mentale.
6. Concentratevi sull'esperienza positiva. Fare cose che portano gioia e piacere, come cucinare, viaggiare o passare del tempo insieme. Questo può aiutare a creare nuovi ricordi che sostituiscono i vecchi eventi traumatici.
7. Esploratevi a vicenda sessualmente. Il tocco fisico e l'intimità sessuale possono essere utili per ripristinare l'intimità e la fiducia. Ma è importante non spingere ogni partner oltre il loro livello di comfort. Se una persona non vuole fare sesso, l'altra deve rispettare questa decisione.
8. Chiedere aiuto sociale. Amici, familiari e organizzazioni sociali possono offrire sostegno e prospettiva. Possono anche aiutare a normalizzare i problemi che affrontano gli altri che affrontano queste situazioni.
Seguendo questi consigli, le coppie possono iniziare la guarigione dopo un trauma e ripristinare un legame forte basato sull'onestà, la compassione e il rispetto reciproco.
Come fanno le coppie a ripristinare l'intimità dopo che un partner ha una perdita traumatica o PTSD?
Le coppie possono ristabilire l'intimità comprendendo i bisogni e i sentimenti degli altri, condividendo apertamente i loro problemi, chiedendo aiuto professionale se necessario, partecipando ad azioni significative di collaborazione, comunicando efficacemente e dimostrando pazienza nei confronti del progresso degli altri. Il processo di guarigione da trauma è unico per ogni individuo e può includere dolore, colpa, rabbia, ansia o altre emozioni complesse che influenzano le relazioni personali.