Les couples qui ont vécu un traumatisme ensemble peuvent avoir du mal à alimenter leur lien émotionnel. Le traumatisme peut causer des problèmes de confiance, des problèmes de communication et des difficultés à exprimer des sentiments. Il est important pour les deux partenaires d'être ouverts à leurs besoins et à leurs sentiments et de travailler ensemble pour guérir de ce qu'ils ont vécu. Voici quelques conseils pour construire une intimité après une blessure:
1. Communiquez ouvertement et honnêtement. Les couples doivent parler de ce qu'ils ont vécu, comment cela les affecte maintenant, et de ce dont ils ont besoin les uns des autres. Ils doivent aussi écouter sans jugement ni critique.
2. Soyez patients les uns envers les autres. La guérison prend du temps, donc les couples ne devraient pas attendre des miracles du jour au lendemain. Chaque personne peut traiter le traumatisme différemment, ce qui peut conduire à des malentendus.
3. Demandez de l'aide professionnelle si nécessaire. La thérapie peut fournir un soutien et des outils pour traiter le stress, la dépression, l'anxiété et d'autres symptômes qui peuvent survenir dans le SSPT.
4. Créez un espace sécurisé. Le couple doit créer un environnement physique et émotionnel où il est à l'aise de discuter de sujets aigus. Cela peut inclure la création d'une salle spéciale ou d'une routine pour parler de choses complexes.
5. Pratiquez les soins de vous-même. Prendre soin de soi est essentiel pour maintenir une relation saine. Les couples peuvent faire des promenades, méditer, faire de l'exercice ou tenir un journal pour réduire le stress et améliorer leur santé mentale.
6. Concentrez-vous sur l'expérience positive. Faites des choses qui apportent joie et plaisir, comme cuisiner, voyager ou passer du temps ensemble. Cela peut aider à créer de nouveaux souvenirs qui remplaceront les anciens événements traumatisants.
7. Explorez-vous sexuellement. Le toucher physique et l'intimité sexuelle peuvent être utiles pour restaurer l'intimité et la confiance. Mais il est important de ne pas pousser chaque partenaire au-delà de son niveau de confort. Si une personne ne veut pas faire l'amour, l'autre doit respecter cette décision.
8. Demander un soutien social. Les amis, les membres de la famille et les organismes communautaires peuvent offrir un soutien et une perspective. Ils peuvent également contribuer à normaliser les problèmes auxquels sont confrontés les autres personnes qui ont été confrontées à des situations similaires.
En suivant ces conseils, les couples peuvent commencer à guérir après une blessure et rétablir un lien fort fondé sur l'honnêteté, l'empathie et le respect mutuel.
Comment les couples retrouvent-ils leur intimité après qu'un partenaire a subi une perte traumatique ou un TSPT ?
Les couples peuvent retrouver leur intimité en comprenant les besoins et les sentiments des uns et des autres, en partageant ouvertement leurs préoccupations, en recherchant de l'aide professionnelle si nécessaire, en participant à des actions communes significatives, en communiquant efficacement et en faisant preuve de patience pour le progrès de chacun. Le processus de guérison des traumatismes est propre à chaque personne et peut inclure le chagrin, la culpabilité, la colère, l'anxiété ou d'autres émotions complexes qui affectent les relations personnelles.