Парам, которые пережили травму вместе, может быть трудно разжечь свою эмоциональную связь. Травма может вызвать проблемы с доверием, проблемы с общением и трудности с выражением чувств. Для обоих партнеров важно быть открытыми в отношении своих потребностей и чувств и работать вместе, чтобы излечиться от пережитого. Вот несколько советов по построению интимной близости после травмы:
1. Общайтесь открыто и честно. Пары должны говорить о том, через что они прошли, как это влияет на них сейчас, и что им нужно друг от друга. Они также должны слушать без осуждения и критики.
2. Будьте терпеливы друг к другу. Исцеление требует времени, поэтому парам не стоит ждать чудес в одночасье. Каждый человек может обрабатывать травму по-разному, что может привести к недоразумениям.
3. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Терапия может обеспечить поддержку и инструменты для лечения стресса, депрессии, тревоги и других симптомов, которые могут возникнуть при ПТСР.
4. Создайте безопасное пространство. Пара должна создать физическую и эмоциональную среду, где им комфортно обсуждать острые темы. Это может включать создание специальной комнаты или рутины для разговоров о сложных вещах.
5. Практикуйте уход за собой. Забота о себе необходима для поддержания здоровых отношений. Пары могут совершать прогулки, медитировать, заниматься физическими упражнениями или вести дневник, чтобы уменьшить стресс и улучшить психическое здоровье.
6. Сосредоточьтесь на положительном опыте. Занимайтесь делами, которые приносят радость и удовольствие, например готовьте еду, путешествуйте или проводите время вместе. Это может помочь создать новые воспоминания, которые заменят старые, связанные с травмирующими событиями.
7. Исследуйте друг друга сексуально. Физическое прикосновение и сексуальная близость могут быть полезны для восстановления близости и доверия. Но важно не выталкивать каждого партнера за рамки их уровня комфорта. Если один человек не хочет заниматься сексом, другой должен уважать это решение.
8. Обратиться за социальной поддержкой. Друзья, члены семьи и общественные организации могут предложить поддержку и перспективу. Они также могут помочь нормализовать проблемы, с которыми сталкиваются другие, кто сталкивался с подобными ситуациями.
Следуя этим советам, пары могут начать исцеление после травмы и восстановить прочную связь, основанную на честности, сочувствии и взаимном уважении.
Как пары восстанавливают близость после того, как один партнер испытывает травматическую потерю или ПТСР?
Пары могут восстановить близость, понимая потребности и чувства друг друга, открыто делясь своими проблемами, обращаясь за профессиональной помощью при необходимости, участвуя в значимых совместных действиях, эффективно общаясь и проявляя терпение в отношении прогресса друг друга. Процесс исцеления от травмы уникален для каждого человека и может включать горе, вину, гнев, беспокойство или другие сложные эмоции, которые влияют на личные отношения.