Birlikte travma yaşayan çiftler duygusal bağlarını yeniden canlandırmakta zorlanabilirler. Travma güven sorunlarına, iletişim sorunlarına ve duyguları ifade etmede zorluklara neden olabilir. Her iki ortağın da ihtiyaçları ve duyguları konusunda açık olması ve deneyimden iyileşmek için birlikte çalışması önemlidir. İşte travma sonrası yakınlık kurmak için bazı ipuçları:
1. Açık ve dürüst iletişim kurun. Çiftlerin neler yaşadıkları, şimdi onları nasıl etkiledikleri ve birbirlerinden neye ihtiyaç duydukları hakkında konuşmaları gerekir. Ayrıca yargılamadan veya eleştirmeden dinlemeleri gerekir.
2. Birbirinize karşı sabırlı olun. İyileşme zaman alır, bu nedenle çiftler bir gecede mucizeler beklememelidir. Her kişi yaralanmayı farklı şekilde işleyebilir, bu da yanlış anlamalara yol açabilir.
3. Gerekirse profesyonel yardım alın. Terapi, stres, depresyon, anksiyete ve TSSB'de ortaya çıkabilecek diğer semptomları tedavi etmek için destek ve araçlar sağlayabilir.
4. Güvenli bir alan yaratın. Çift, hassas konuları rahatça tartışabilecekleri fiziksel ve duygusal bir ortam yaratmalıdır. Bu, zor şeyler hakkında konuşmak için özel bir oda veya rutin oluşturmayı içerebilir.
5. Öz bakım yapın. Öz bakım, sağlıklı bir ilişkiyi sürdürmek için gereklidir. Çiftler yürüyüş yapabilir, meditasyon yapabilir, egzersiz yapabilir veya stresi azaltmak ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için bir günlük tutabilir.
6. Olumlu deneyimlere odaklanın. Yemek yapmak, seyahat etmek veya birlikte zaman geçirmek gibi neşe ve zevk getiren aktiviteler yapın. Bu, travmatik olaylarla ilişkili eskilerin yerini alan yeni anılar yaratmaya yardımcı olabilir.
7. Cinsel olarak birbirinizi keşfedin. Fiziksel temas ve cinsel yakınlık, samimiyeti ve güveni geri kazanmada yardımcı olabilir. Ancak, her bir ortağı konfor seviyesinin ötesine itmemek önemlidir. Bir kişi seks yapmak istemiyorsa, diğeri bu karara saygı göstermelidir.
8. Sosyal destek isteyin. Arkadaşlar, aile üyeleri ve toplum örgütleri destek ve perspektif sunabilir. Ayrıca, benzer durumları yaşayan başkalarının karşılaştığı sorunları normalleştirmeye yardımcı olabilirler. Bu ipuçlarını takip ederek, çiftler travma sonrası iyileşmeye başlayabilir ve dürüstlük, empati ve karşılıklı saygıya dayanan güçlü bir bağ kurabilirler.
Eşlerden biri travmatik kayıp veya TSSB yaşadıktan sonra çiftler yakınlıklarını nasıl yeniden kazanır?
Çiftler, birbirlerinin ihtiyaçlarını ve duygularını anlayarak, endişelerini açıkça paylaşarak, gerektiğinde profesyonel yardım arayarak, anlamlı işbirlikçi faaliyetlerde bulunarak, etkili iletişim kurarak ve birbirlerinin ilerlemesine karşı sabırlı olarak samimiyetlerini geri kazanabilirler. Travma için iyileşme süreci her bireye özgüdür ve keder, suçluluk, öfke, kaygı veya kişisel ilişkileri etkileyen diğer karmaşık duyguları içerebilir.