قد يجد الأزواج الذين عانوا من الصدمة معًا صعوبة في إحياء علاقتهم العاطفية. يمكن أن تسبب الصدمة مشاكل الثقة ومشاكل التواصل وصعوبة التعبير عن المشاعر. من المهم لكلا الشريكين أن يكونا منفتحين بشأن احتياجاتهما ومشاعرهما وأن يعملا معًا للشفاء من التجربة. فيما يلي بعض النصائح لبناء العلاقة الحميمة بعد الصدمة:
1. تواصل بصراحة وصدق. يحتاج الأزواج إلى التحدث عما مروا به، وكيف يؤثر عليهم الآن، وما يحتاجون إليه من بعضهم البعض. يجب عليهم أيضًا الاستماع دون حكم أو نقد.
2. كن صبورًا مع بعضكما البعض. يستغرق الشفاء وقتًا، لذلك لا ينبغي للأزواج توقع المعجزات بين عشية وضحاها. يمكن لكل شخص معالجة الإصابة بشكل مختلف، مما قد يؤدي إلى سوء الفهم.
3. إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية. يمكن أن يوفر العلاج الدعم والأدوات لعلاج التوتر والاكتئاب والقلق والأعراض الأخرى التي قد تحدث في اضطراب ما بعد الصدمة.
4. إنشاء مساحة آمنة. يجب على الزوجين خلق بيئة جسدية وعاطفية حيث يشعران بالراحة في مناقشة الموضوعات الحساسة. يمكن أن يشمل ذلك إنشاء غرفة خاصة أو روتين للحديث عن الأشياء الصعبة.
5. ممارسة الرعاية الذاتية. الرعاية الذاتية ضرورية للحفاظ على علاقة صحية. يمكن للأزواج المشي أو التأمل أو ممارسة الرياضة أو الاحتفاظ بمذكرات لتقليل التوتر وتحسين الصحة العقلية.
6. ركز على التجارب الإيجابية. قم بأنشطة تجلب الفرح والمتعة، مثل الطبخ أو السفر أو قضاء الوقت معًا. يمكن أن يساعد هذا في إنشاء ذكريات جديدة تحل محل الذكريات القديمة المرتبطة بالأحداث المؤلمة.
7. استكشف بعضنا البعض جنسيا. يمكن أن تكون اللمسة الجسدية والعلاقة الحميمة الجنسية مفيدة في استعادة العلاقة الحميمة والثقة. لكن من المهم عدم دفع كل شريك إلى ما وراء مستوى راحته. إذا كان أحد الأشخاص لا يريد ممارسة الجنس، فيجب على الآخر احترام هذا القرار.
8. التماس الدعم الاجتماعي. يمكن للأصدقاء وأفراد الأسرة والمنظمات المجتمعية تقديم الدعم والمنظور. يمكن أن تساعد أيضًا في تطبيع المشاكل التي يواجهها الآخرون الذين عانوا من حالات مماثلة.
باتباع هذه النصائح، يمكن للأزواج البدء في الشفاء بعد الصدمة وإعادة بناء رابطة قوية قائمة على الصدق والتعاطف والاحترام المتبادل.
كيف يستعيد الأزواج العلاقة الحميمة بعد أن يعاني أحد الشركاء من فقدان مؤلم أو اضطراب ما بعد الصدمة ؟
يمكن للأزواج استعادة العلاقة الحميمة من خلال فهم احتياجات ومشاعر بعضهم البعض، ومشاركة مخاوفهم علانية، وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة، والمشاركة في أنشطة تعاونية ذات مغزى، والتواصل بشكل فعال، والتحلي بالصبر مع تقدم بعضهم البعض. عملية الشفاء من الصدمة فريدة من نوعها لكل فرد ويمكن أن تشمل الحزن أو الشعور بالذنب أو الغضب أو القلق أو المشاعر المعقدة الأخرى التي تؤثر على العلاقات الشخصية.