Las parejas que han sobrevivido a un trauma juntos pueden ser difíciles de encender su vínculo emocional. Una lesión puede causar problemas de confianza, problemas de comunicación y dificultad para expresar sentimientos. Para ambos socios es importante estar abiertos a sus necesidades y sentimientos y trabajar juntos para curarse de lo vivido. Estos son algunos consejos para construir intimidad después de una lesión:
1. Comuníquese abierta y honestamente. Las parejas tienen que hablar de lo que han pasado, de cómo les afecta ahora y de lo que necesitan el uno del otro. También deben escuchar sin condenas ni críticas.
2. Sé paciente el uno con el otro. La curación requiere tiempo, por lo que las parejas no deben esperar milagros de la noche a la mañana. Cada persona puede manejar el trauma de manera diferente, lo que puede llevar a malentendidos.
3. Si es necesario, póngase en contacto con usted para obtener ayuda profesional. La terapia puede proporcionar apoyo y herramientas para tratar el estrés, la depresión, la ansiedad y otros síntomas que pueden ocurrir con el TEPT.
4. Cree un espacio seguro. La pareja debe crear un ambiente físico y emocional donde se sientan cómodos discutiendo temas agudos. Esto puede incluir la creación de una habitación especial o una rutina para hablar de cosas difíciles.
5. Practique el autocuidado. Cuidar de uno mismo es esencial para mantener una relación sana. Las parejas pueden hacer caminatas, meditar, hacer ejercicio o llevar un diario para reducir el estrés y mejorar la salud mental.
6. Concéntrese en una experiencia positiva. Haz actividades que traigan alegría y placer, como preparar comida, viajar o pasar tiempo juntos. Esto puede ayudar a crear nuevos recuerdos que reemplazarán a los viejos relacionados con eventos traumáticos.
7. Explora el uno al otro sexualmente. El tacto físico y la intimidad sexual pueden ser útiles para recuperar la intimidad y la confianza. Pero es importante no empujar a cada pareja más allá de su nivel de comodidad. Si una persona no quiere tener relaciones sexuales, otra debe respetar esa decisión.
8. Buscar apoyo social. Amigos, familiares y organizaciones comunitarias pueden ofrecer apoyo y perspectiva. También pueden ayudar a normalizar los problemas que enfrentan otros que han enfrentado situaciones similares.
Siguiendo estos consejos, las parejas pueden comenzar a sanar después de una lesión y restablecer un vínculo fuerte basado en la honestidad, la empatía y el respeto mutuo.
¿Cómo recuperan la intimidad las parejas después de que una pareja experimenta una pérdida traumática o estrés postraumático?
Las parejas pueden recuperar la intimidad comprendiendo las necesidades y sentimientos de los demás, compartiendo abiertamente sus preocupaciones, buscando ayuda profesional cuando sea necesario, participando en acciones conjuntas significativas, comunicándose eficazmente y mostrando paciencia con respecto al progreso de los demás. El proceso de curación del trauma es único para cada persona y puede incluir dolor, culpa, ira, ansiedad u otras emociones complejas que afectan las relaciones personales.