Pary, które razem doświadczyły traumy, mogą mieć trudności z odtworzeniem emocjonalnego związku. Uraz może powodować problemy z zaufaniem, problemy z komunikacją i trudności z wyrażaniem uczuć. Ważne jest, aby obaj partnerzy byli otwarci na swoje potrzeby i uczucia i współpracowali, aby wyleczyć się z doświadczenia. Oto kilka wskazówek dotyczących budowania intymności po traumie:
1. Komunikować się otwarcie i uczciwie. Pary muszą porozmawiać o tym, co przeszły, jak to wpływa na nich teraz, i co potrzebują od siebie nawzajem. Muszą również słuchać bez sądu i krytyki.
2. Bądźcie ze sobą cierpliwi. Uzdrawianie wymaga czasu, więc pary nie powinny oczekiwać cudów z dnia na dzień. Każda osoba może inaczej przetwarzać kontuzję, co może prowadzić do nieporozumień.
3. W razie potrzeby, szukaj profesjonalnej pomocy. Terapia może zapewnić wsparcie i narzędzia w leczeniu stresu, depresji, lęku i innych objawów, które mogą wystąpić w PTSD.
4. Stwórz bezpieczną przestrzeń. Para musi stworzyć fizyczne i emocjonalne środowisko, w którym są wygodnie omawiać delikatne tematy. Może to obejmować tworzenie specjalnego pokoju lub rutynowych rozmów o trudnych rzeczach.
5. Ćwicz troskę o siebie. Samoobrona jest niezbędna do utrzymania zdrowego związku. Pary mogą chodzić, medytować, ćwiczyć lub prowadzić dziennik, aby zmniejszyć stres i poprawić zdrowie psychiczne.
6. Skup się na pozytywnych doświadczeniach. Zrób czynności, które przynoszą radość i przyjemność, takie jak gotowanie, podróżowanie, lub spędzanie czasu razem. Może to pomóc w tworzeniu nowych wspomnień, które zastępują stare, związane z traumatycznymi zdarzeniami.
7. Badajcie się seksualnie. Fizyczny dotyk i intymność seksualna mogą być pomocne w przywróceniu intymności i zaufania. Ale ważne jest, aby nie pchać każdego partnera poza ich poziom komfortu. Jeśli jedna osoba nie chce uprawiać seksu, druga musi respektować tę decyzję.
8. Szukaj wsparcia społecznego. Przyjaciele, członkowie rodziny i organizacje społeczne mogą oferować wsparcie i perspektywy. Mogą też pomóc w normalizacji problemów, z jakimi borykają się inni, którzy doświadczyli podobnych sytuacji.
Stosując się do tych wskazówek, pary mogą rozpocząć uzdrawianie po traumie i odbudować silną więź opartą na uczciwości, empatii i wzajemnym szacunku.
Jak pary odzyskują intymność po tym, jak jeden partner doświadcza traumatycznej utraty lub PTSD?
Pary mogą przywrócić intymność poprzez wzajemne zrozumienie potrzeb i uczuć, otwarcie dzielić się swoimi obawami, szukać profesjonalnej pomocy w razie potrzeby, angażować się w znaczące działania współpracy, skutecznie komunikować się i być cierpliwym ze sobą. Proces leczenia urazów jest wyjątkowy dla każdej osoby i może obejmować żal, poczucie winy, gniew, lęk lub inne złożone emocje, które wpływają na relacje osobiste.