情感期望是人们对自己认为自己的生活将在某些情况下发展的想法和感受。它们可能因个人特征，过去的经历，社会背景和文化规范而异。关系转变是指两个人之间浪漫或柏拉图式关系的变化。此时，人们通常会经历各种情绪，例如希望，焦虑，喜悦，悲伤，恐惧，等待，唤醒等等。在关系过渡期间管理情感期望需要了解自己的需求和偏好以及与他人有效交流的能力。它还涉及开放新机会和相应调整预期。本文借鉴实证研究，从学术的角度深入了解了这一过程。在破裂的背景下，一些常见的情感期望包括孤独，沮丧，愤怒，拒绝，困惑和绝望的感觉。
长期恋爱的人可能会觉得在开始新的恋爱之前需要时间才能康复。他们可能害怕再次受伤，或者担心他们找不到符合他们所有标准的人。相比之下，有一段时间的人可能会对认识新人和体验新事物的机会感到兴奋。研究表明，人们往往有不同的生存策略，具体取决于他们是突破的发起者还是接受者（Bradbury等，2018）。那些引发分裂的人可能会对控制自己的生活感到宽慰甚至自豪，而那些得到这一消息的人可能会感到背叛和羞辱。重要的是要承认和确认这些感受而不加谴责，因为双方都可以与复杂的情绪作斗争。通过建立新的浪漫关系，人们经常经历着巨大的希望和梦想，这既令人兴奋又令人恐惧。对关系如何随着时间的推移发展的期望在这里至关重要。它会保持随机还是变得更加严重？每个人都会做出什么承诺？关系将投入多少时间和精力？研究表明，许多夫妇很早就理想化了伴侣，这导致了不切实际的期望（Little＆Cashmore，2007）。如果这些期望得不到满足，可能会导致挫折和冲突。在这里，有效的沟通很重要，例如建立明确的界限，对需求和愿望保持诚实以及对任何问题的公开讨论。在诸如友谊之类的柏拉图式关系中，情感期望也起着作用。朋友可以希望彼此支持，同情，接受，快乐，奉献和其他品质。意识到朋友有时会意见分歧或使我们失望，可以通过为宽恕和成长创造空间来帮助应对我们的情感期望。研究发现，那些在失望之后能够改变对友谊的期望的人比那些持强硬观念的人表现更好（Bernard等，2018）。与其指望终身最好的朋友谁总是同意，我们可以专注于寻找兼容的同伴，我们分享一些利益和价值观。在关系过渡期间管理情绪期望的过程需要自我意识、有效的沟通和适应新情况的能力。通过了解我们自己的需求和喜好，向他人明确传达这些需求和喜好，并准备随着时间的推移调整我们的期望，我们可以更顺畅地应对这些变化，并从长远来看建立更健康的关系。
在关系过渡期间，人们如何管理情感期望？
人们可以通过识别和理解情绪的根本原因，承认和接受，练习正念技术（例如冥想或呼吸练习）以及寻求朋友，家人或治疗师的支持来管理自己的情绪。他们还可以进行自我服务，例如运动，业余爱好或日记，以应对困难的情绪。关于感官的沟通和开放对于管理这些期望很重要。