感情的な期待は、特定の状況で自分の人生がどのように発展すると思うかについての人々の考えと感情です。個人の性格、過去の経験、社会的文脈、文化的規範によって異なります。関係遷移は、2人の間のロマンチックまたはプラトニックな関係の変化を指します。この時、人々は通常、希望、不安、喜び、悲しみ、恐怖、期待、興奮などの様々な感情を経験します。関係遷移中の感情的な期待を管理するには、自分のニーズや好みを理解し、他の人と効果的にコミュニケーションする能力が必要です。また、新たな機会を開き、それに応じて期待を調整することも含まれます。本論文では、この過程を学術的な視点から洞察し、実証的な研究を導き出す。
解散の文脈で、いくつかの一般的な感情的な期待には、孤独の感情が含まれます、うつ病、怒り、拒絶、混乱と絶望。
長期的な関係にあった人は、新しい関係を始める前に癒す時間が必要だと感じるかもしれません。彼らは再び怪我を恐れたり、すべての基準を満たしている誰も見つからないことを心配するかもしれません。それどころか、しばらく独身だった人は、新しい人と出会い、新しいことを経験することに興奮するかもしれません。研究は、個人がギャップの開始者または受信者であるかどうかによって異なる対処戦略を持つ傾向があることを示唆している（Bradbury et al。、 2018）。解散を開始した人々は、自分たちの生活を制御するために安堵とさえ誇りを感じるかもしれません、ニュースを受け取った人々は裏切られ、屈辱を感じるかもしれません。双方が複雑な感情と闘うことができるので、判断なしにこれらの感情を認識し、確認することが重要です。
新しいロマンチックな関係に入るとき、人々はしばしば刺激的で恐ろしいことができる高い希望と夢を持っています。ここでは、時間とともに関係がどのように進化するかについての期待が重要です。それはランダムまたはより深刻になるでしょうか？一人一人はどんなコミットメントをしますか。どのくらいの時間と労力が関係に投資されますか？研究では、多くのカップルがパートナーを早期に理想化し、非現実的な期待につながることが示されています（Little&Cashmore、 2007）。これは、これらの期待が満たされていない場合、欲求不満や対立につながる可能性があります。ここでは、明確な境界の確立、ニーズや欲望についての誠実さ、あらゆる問題についてのオープンな議論など、効果的なコミュニケーションが重要です。
友情などのプラトニックな関係では、感情的な期待も役割を果たします。友人は、互いに支え、共感、受け入れ、喜び、献身、その他の特質を望むことができます。
友人が時々同意しないか、私たちを失望させることを知っていることは、私たちの感情的な期待を管理し、許しと成長のためのスペースを作成することができます。この研究では、失望した後に友情の周りの期待を変えることができた人々は、堅実な信念を持っている人々よりも良い結果を持っていることがわかりました（Bernard et al。、 2018）。
常に同意する生涯の親友を期待する代わりに、私たちはいくつかの興味と価値観を共有する互換性のある仲間を見つけることに集中することができます。
関係遷移中の感情的な期待を管理するプロセスは、自己認識、効果的なコミュニケーション、および新しい状況に適応する能力が必要です。私たち自身のニーズや好みを理解し、他の人に明確に伝え、時間をかけて期待を調整することで、これらの変化をよりスムーズにナビゲートし、長期的に健康的な関係を築くことができます。
人々は関係の転換の間に感情的な期待をいかに管理するか。
人々は、感情の根本原因を特定し理解し、認識し、それを受け入れ、瞑想や呼吸演習などのマインドフルネス技術を実践し、友人、家族、またはセラピストからの支援を求めることによって、感情を管理することができます。彼らはまた、運動、趣味、困難な感情に対処するためのジャーナリングなどのセルフケア活動に従事することができます。これらの期待を管理するためには、感情に関するコミュニケーションと開放性が重要です。