Les attentes émotionnelles sont les pensées et les sentiments des gens sur la façon dont ils pensent que leur vie va évoluer dans certaines situations. Elles peuvent varier en fonction des caractéristiques individuelles de la personne, des expériences passées, des contextes sociaux et des normes culturelles. Les transitions relationnelles se réfèrent aux changements dans les relations romantiques ou platoniques entre deux personnes. À ce moment-là, les gens ressentent généralement diverses émotions, telles que l'espoir, l'anxiété, la joie, la tristesse, la peur, l'attente, l'excitation et bien plus encore. La gestion des attentes émotionnelles pendant les transitions relationnelles exige la compréhension de ses propres besoins et préférences et la capacité de communiquer efficacement avec les autres. Cela implique également une ouverture aux nouvelles possibilités et un ajustement approprié des attentes. Cet article donne un aperçu de ce processus d'un point de vue académique, en s'appuyant sur des études empiriques.
Dans le contexte de la rupture, certaines attentes émotionnelles générales comprennent des sentiments de solitude, de dépression, de colère, de rejet, de confusion et de désespoir.
Quelqu'un qui était dans une relation à long terme peut sentir qu'il a besoin de temps pour guérir avant de commencer une nouvelle relation. Ils peuvent avoir peur de se blesser à nouveau ou s'inquiéter de ne pas trouver quelqu'un qui répond à tous leurs critères. Au contraire, quelqu'un qui a été célibataire pendant un certain temps peut être excité par l'occasion de rencontrer de nouvelles personnes et de découvrir de nouvelles choses. Les études montrent que les gens ont tendance à avoir des stratégies de survie différentes selon qu'ils ont été l'initiateur ou le bénéficiaire de la rupture (Bradbury et al., 2018). Ceux qui ont initié la rupture peuvent se sentir soulagés et même fiers de contrôler leur vie, tandis que ceux qui ont reçu cette nouvelle peuvent se sentir dévoués et humiliés. Il est important de reconnaître et de confirmer ces sentiments sans condamnation, car les deux parties peuvent combattre des émotions complexes.
En entrant dans une nouvelle relation romantique, les gens ont souvent de grands espoirs et des rêves qui peuvent être à la fois excitants et effrayants. Les attentes quant à l'évolution des relations dans le temps sont cruciales ici. Cela restera-t-il accidentel ou deviendra-t-il plus grave? Quel sera l'engagement de chacun? Combien de temps et d'énergie sera investi dans la relation? Des études montrent que de nombreux couples idéalisent tôt leurs partenaires, ce qui conduit à des attentes irréalistes (Little & Cashmore, 2007). Cela peut conduire à la frustration et au conflit si ces attentes ne sont pas satisfaites. Il est important de communiquer efficacement, comme de fixer des limites claires, d'être honnête en ce qui concerne les besoins et les désirs et de discuter ouvertement de tous les problèmes.
Dans les relations platoniques, telles que l'amitié, les attentes émotionnelles jouent également un rôle. Les amis peuvent espérer le soutien, l'empathie, l'acceptation, le plaisir, le dévouement et d'autres qualités.
La prise de conscience que des amis sont parfois en désaccord ou nous laissent tomber peut aider à répondre à nos attentes émotionnelles en créant un espace de pardon et de croissance. L'étude a révélé que les personnes qui ont pu changer leurs attentes autour de l'amitié après les frustrations ont obtenu de meilleurs résultats que celles qui ont eu des perceptions rigides (Bernard et al., 2018).
Au lieu d'attendre des meilleurs amis à vie qui sont toujours d'accord, nous pourrions nous concentrer sur la recherche de compagnons compatibles avec lesquels nous partageons certains intérêts et valeurs.
Le processus de gestion des attentes émotionnelles pendant les transitions relationnelles exige une conscience de soi, une communication efficace et la capacité de s'adapter aux nouvelles circonstances. En comprenant nos propres besoins et préférences, en les communiquant clairement aux autres et en étant prêts à ajuster nos attentes au fil du temps, nous pouvons mieux orienter ces changements et construire des relations plus saines à long terme.
Comment les gens gèrent-ils les attentes émotionnelles pendant les transitions relationnelles ?
Les gens peuvent gérer leurs émotions en identifiant et en comprenant la cause sous-jacente de l'émotion, en la reconnaissant et en l'acceptant, en pratiquant des méthodes de pleine conscience telles que la méditation ou les exercices respiratoires, et en recherchant le soutien d'amis, de familles ou de thérapeutes. Ils peuvent également faire de l'autosuffisance, comme faire de l'exercice, un passe-temps ou un journal pour gérer des émotions difficiles. La communication et l'ouverture d'esprit sont importantes dans la gestion de ces attentes.