从创伤中恢复性自信
遭受性创伤后，可能很难恢复自信，再次感到亲密。这可能需要时间和精力，但有些策略可以帮助您恢复性信心。以下是一些从创伤中恢复性自信的建议：
1。慢慢地-不要急于做任何事情。也许你很难相信自己或他人，所以慢慢采取行动。尝试先约会或偶尔互动，然后再进行更亲密的活动，例如接吻或触摸。这样就可以在不给自己施加太大压力的情况下结识某人。
2.确定边界-知道您希望合作伙伴提供什么，并确定同意的明确边界。诚实和公开地传达您的需求和愿望。如果有什么让你感到不舒服，告诉你。如果需要,请设置安全单词。确保双方都尊重彼此的界限。
3.找到支持-与朋友、家人、顾问、治疗师或在线社区讨论他们的经历。他们可以提供宝贵的建议和洞察力。加入团体或参加可以遇到类似兴趣的人的活动。
4.从事自我服务-在身体，精神和情感上照顾自己。吃得很好，经常运动，冥想，记日记，如果可能的话，放松一下。参与克服困难的健康机制,如瑜伽、艺术、音乐、阅读等。恢复与愉悦的联系-探索在卧室外获得愉悦的各种方式，例如烹饪，远足，绘画，跳舞，看电影。专注于非性亲密关系，以后努力恢复身体亲密关系。
6.接受教育-了解性健康、性传播疾病预防、节育和避孕方法。阅读书籍,文章,网站,观看视频,与专业人士沟通,提问。自学有助于建立对未来关系的信任。
7.寻求专业帮助。如有必要，请考虑寻求专业帮助。治疗师或心理学家可以帮助治疗抑郁症，焦虑，创伤后应激障碍或其他与创伤有关的心理健康问题。请咨询性病理学家，以获得更多的支持，恢复对性的信心。
8.有耐心--在受伤后需要时间重建信心。不要指望立即取得成果，但保持希望，随着时间的推移，事情会变得更好。设定现实的目标，庆祝小胜利。
9.温柔自己-记住每个人都在以自己的速度进行治疗。在这个过程中给予自己同情和理解。尽量不要将您的旅程与他人进行比较；专注于自己的进步，而不是将自己与其他人的经验进行比较。
10.保持积极的态度-即使失败也保持乐观的态度。提醒自己，你勇敢地面对这些问题，而不是完全避免这些问题。按照这些建议,您可以努力从遭受性创伤后恢复性信心。请记住，你可以放慢脚步，与合作伙伴公开沟通，根据需要寻求专业帮助，定期自理，自学与性有关的话题，对自己有耐心。.
创伤后如何恢复性自信？
从创伤中恢复性信心可能很困难，但可能。它需要时间，耐心，亲人的支持，自我反思。重要的是要专注于身心健康，设定现实的目标，必要时寻求专业帮助，与自己和其他人保持亲密关系，公开交流边界和需求，并挑战与性有关的羞辱和负面信念。