Recuperación de la confianza sexual después de una lesión
Después de haber sufrido una lesión sexual, puede ser difícil recuperar la confianza en sí mismo y sentirse cómodo de nuevo mientras está íntimo. Puede tomar tiempo y esfuerzo, pero hay estrategias que puede tratar de ayudar a recuperar su confianza sexual. Estos son algunos consejos para recuperar la confianza sexual después de una lesión:
1. Tome lentamente - No se apresure en nada. Tal vez le resulte difícil confiar en sí mismo o en otros, así que tome medidas lentamente. Intenta ir primero a citas o tener interacciones casuales antes de pasar a actividades más íntimas como besos o tocamientos. Esto te permite conocer a alguien sin tener que ejercer demasiada presión sobre ti mismo.
2. Establecer límites - Saber lo que desea de sus socios y establecer límites claros con respecto al consentimiento. Comunique sus necesidades y deseos de manera honesta y abierta. Si algo te causa incomodidad, así lo dices. Establezca una palabra segura si es necesario. Asegúrese de que ambos socios respeten los límites del otro.
3. Encuentre apoyo: hable con amigos, familiares, consejeros, terapeutas o comunidades en línea sobre sus experiencias. Pueden dar valiosos consejos y comprensión. Únete a grupos o participa en eventos donde se puede conocer a personas con intereses similares.
4. Practique el autocuidado - cuídese física, mental y emocionalmente. Comer bien, hacer ejercicio regularmente, meditar, llevar un diario y, si es posible, relajarse. Participe en mecanismos saludables para superar dificultades como yoga, arte, música, lectura, etc.
5. Recupera la conexión con el placer: explora diferentes formas de disfrutar más allá del dormitorio, como cocinar, caminar, pintar, bailar, ver películas. Concéntrese en la intimidad no sexual, trabajando para recuperar la intimidad física más adelante.
6. Obtenga educación: aprenda acerca de la salud sexual, la prevención de las ETS, el control de la natalidad y los métodos anticonceptivos. Lea libros, artículos, sitios web, vea videos, hable con profesionales, haga preguntas. Educarse a sí mismo ayuda a generar confianza en las relaciones futuras.
7. Busque ayuda profesional. Si es necesario, considere la posibilidad de solicitar ayuda profesional. Un terapeuta o psicólogo puede ayudar con depresión, ansiedad, estrés postraumático u otros problemas de salud mental relacionados con el trauma. Consulte a un sexopatólogo para obtener más apoyo con la recuperación de la confianza en la sexualidad.
8. Tenga paciencia - toma tiempo para restaurar la confianza después de una lesión. No espere resultados instantáneos, pero mantenga la esperanza de que las cosas mejoren con el tiempo. Establece objetivos realistas y marca pequeñas victorias.
9. Sé tierno contigo mismo - Recuerda lo que cada uno cura a su propio ritmo. Date compasión y comprensión durante este proceso. Trate de no comparar su viaje con otros; centrarse en su propio progreso, en lugar de compararse con las experiencias de los demás.
10. Mantén una actitud positiva: mantén una actitud optimista incluso en caso de contratiempos. Recuérdate que eres valiente para enfrentar estos problemas de frente en lugar de evitarlos por completo.
Siguiendo estos consejos, puede trabajar para recuperar su confianza sexual después de sufrir un trauma sexual. Recuerde que puede ser lento, comunicarse abiertamente con sus parejas, buscar ayuda profesional según sea necesario, practicar el autocuidado con regularidad, educarse en temas relacionados con la sexualidad y ser paciente consigo mismo..
¿Cómo recuperar la confianza sexual después de una lesión?
Recuperar la confianza sexual después de una lesión puede ser difícil, pero posible. Requiere tiempo, paciencia, apoyo a los seres queridos, autorreflexión. Es importante centrarse en la salud física y mental, establecer metas realistas, buscar ayuda profesional si es necesario, practicar la intimidad con uno mismo y con otros, comunicarse abiertamente sobre fronteras y necesidades, y desafiar la vergüenza y las creencias negativas relacionadas con el sexo.