トラウマから性的信頼を回復する：親密な関係における過信を回復する方法

トラウマからの性的自信の回復

性的トラウマを経験した後、あなたの自信を取り戻すことは困難であり、再び親密であることを快適に感じることができます。それは時間と労力を取ることができますが、あなたの性的自信を回復するのを助けるために試みることができる戦略があります。ここでは、怪我の後に性的自信を取り戻すためのいくつかのヒントがあります：

1。ゆっくりとそれを取る-何も急いではいけません。自分や他の人を信頼するのに苦労するかもしれないので、ゆっくり行動してください。最初の日付に行くか、キスや触れるなどのより親密な活動に移動する前にカジュアルなインタラクションを持ってみてください。これは、あなた自身にあまりにも多くの圧力をかけることなく、誰かを知ることができます。

2。境界を設定する-パートナーから欲しいものを知り、同意に明確な境界を設定します。あなたのニーズと欲望を正直かつ公然と伝えます。何かがあなたを不快にさせるなら、そう言ってください。必要に応じて安全な単語を設定します。両方のパートナーがお互いの境界を尊重していることを確認してください。

3。サポートを見つける-あなたの経験について友人、家族、カウンセラー、セラピスト、またはオンラインコミュニティに相談してください。彼らは貴重なアドバイスと洞察を提供することができます。グループに参加するか、同じような興味を持つ人に会うことができるイベントに参加してください。

4。セルフケアを行う-身体的、精神的、感情的に自分の世話をしてください。よく食べ、定期的に運動し、瞑想し、日記を保ち、できればリラックスしてください。ヨガ、芸術、音楽、読書などの健康的な対処メカニズムに従事する。

5。喜びと再接続-料理、ハイキング、絵画、ダンス、映画鑑賞など、寝室の外で楽しむさまざまな方法を探索してください。非性的な親密さに焦点を当て、後で物理的な親密さを回復するために働く。

6。教育を受ける-性的健康、STD予防、避妊方法について学びましょう。本、記事、サイトを読む、ビデオを見る、専門家とのコミュニケーション、質問をする。自分自身を教育することは、将来の関係に信頼を築くのに役立ちます。

7。専門的な助けを求める。必要に応じて、専門的な助けを求めることを検討してください。セラピストや心理学者は、うつ病、不安、PTSD、またはその他の外傷関連のメンタルヘルスの問題を助けることができます。セックスセラピストに相談して、セクシュアリティへの自信を取り戻してください。

8。忍耐を持って下さい-傷害の後で信頼を再建するのに時間がかかります。すぐに結果を期待しないでください、しかし、物事は時間の経過とともに良くなることを期待し続けてください。現実的な目標を設定し、小さな勝利を祝います。

9。あなた自身に優しく-誰もが自分のペースで癒すことを忘れないでください。このプロセスの間に思いやりと理解を与えてください。あなたの旅を他の人と比較しないようにしてください。自分自身を他人の経験と比較するのではなく、自分自身の進歩に焦点を当てます。

10。肯定的な滞在-あなたが失敗した場合でも楽観的な滞在。あなたはこれらの問題に正面から直面するために勇敢であることを自分自身に思い出させてください、それらを完全に避けていません。

これらのヒントに従うことによって、あなたは性的外傷を経験した後、あなたの性的自信を回復するために働くことができます。あなたは躊躇し、パートナーと公然とコミュニケーションを取り、必要に応じて専門的な助けを求め、定期的にセルフケアに従事し、セクシュアリティに関するトピックを教え、そして自分自身に忍耐することができることを忘れないでください。

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