Recupero della fiducia sessuale dopo l'infortunio
Dopo il trauma sessuale vissuto può essere difficile recuperare la vostra fiducia in se stessi e sentirsi di nuovo a proprio agio essendo intimo. Può richiedere tempo e sforzi, ma ci sono strategie che si può cercare di aiutare a ripristinare la vostra fiducia sessuale. Ecco alcuni suggerimenti per ripristinare la fiducia sessuale dopo il trauma:
1. Prendetevela lentamente. Forse è difficile fidarsi di te stesso o degli altri, quindi prendete delle misure lentamente. Prova ad uscire prima o avere interazioni casuali prima di passare a attività più intime come baci o tocchi. Questo permette di conoscere qualcuno senza esercitare troppa pressione.
2. Fissare i limiti - sapere cosa si desidera dai propri partner e stabilire limiti chiari per quanto riguarda il consenso. Comunicate i vostri bisogni e i vostri desideri in modo onesto e aperto. Se qualcosa vi mette a disagio, ditelo. Se necessario, impostare la parola sicura. Assicurarsi che entrambi i partner rispettino i limiti dell'altro.
3. Cercate supporto - parlate con amici, familiari, consulenti, terapisti o comunità online della vostra esperienza. Possono dare un consiglio e una comprensione preziosi. Unisciti a gruppi o partecipi a eventi in cui è possibile incontrare persone con interessi simili.
4. Prendetevi cura di voi stessi fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Mangiare bene, praticare regolarmente sport, meditare, tenere un diario e rilassarsi quando possibile. Partecipare a meccanismi sani per superare le difficoltà come lo yoga, l'arte, la musica, la lettura, ecc.
5. Ripristina il legame con il piacere - Esplora diversi modi per godere fuori dalla camera da letto, come cottura, trekking, pittura, danza, guardare film. Concentrati sull'intimità non sessuale lavorando per ripristinare l'intimità fisica in seguito.
6. Educati - Scopri la salute sessuale, la prevenzione delle malattie sessualmente trasmissibili, il controllo della fertilità e i metodi contraccettivi. Leggi i libri, gli articoli, i siti, i video, i professionisti, le domande. Imparare se stessi aiuta a rafforzare la fiducia nelle relazioni future.
7. Chiedere assistenza professionale. Se necessario, considerare la possibilità di richiedere assistenza professionale. Un terapista o uno psicologo può aiutare con depressione, ansia, PTSD o altri problemi di salute mentale legati al trauma. Consultare il sessuopatologo per ottenere ulteriore supporto con ripristinare la fiducia nella sessualità.
8. Pazienza. Ci vuole tempo per riprendersi la fiducia dopo l'infortunio. Non aspettatevi risultati immediati, ma aspettate che le cose migliorino con il tempo. Fissate obiettivi realistici e segnate piccole vittorie.
9. Siate teneri con voi stessi, ricordatevi che tutti curano al loro ritmo. Datevi compassione e comprensione durante questo processo. Cercate di non confrontare il vostro viaggio con gli altri; concentrarsi sul proprio progresso, invece di confrontarsi con l'esperienza degli altri.
10. Mantenete un atteggiamento positivo - mantenete un atteggiamento ottimista anche in caso di fallimento. Ricordatevi che siete coraggiosi per affrontare questi problemi in testa, non per evitarli completamente.
Seguendo questi consigli, è possibile lavorare per ripristinare la vostra fiducia sessuale dopo il trauma sessuale vissuto. Ricordate che è possibile rallentare, parlare apertamente con i partner, cercare assistenza professionale quando necessario, fare il servizio autonomo regolarmente, insegnarsi temi legati alla sessualità e avere pazienza con voi stessi..
Come ripristinare la fiducia sessuale dopo il trauma?
Recupero della fiducia sessuale dopo un trauma può essere difficile ma possibile. Richiede tempo, pazienza, sostegno ai suoi cari, auto - flessione. È importante concentrarsi sulla salute fisica e mentale, fissare obiettivi realistici, chiedere aiuto professionale se necessario, praticare la vicinanza con se stessi e con gli altri, comunicare apertamente sui confini e i bisogni, e sfidare la vergogna e le convinzioni negative legate al sesso.