Rétablir la confiance sexuelle après une blessure
Après une blessure sexuelle subie, il peut être difficile de retrouver sa confiance en soi et de se sentir à nouveau à l'aise d'être intime. Cela peut prendre du temps et des efforts, mais il ya des stratégies que vous pouvez essayer d'aider à rétablir votre confiance sexuelle. Voici quelques conseils pour rétablir la confiance sexuelle après une blessure:
1. Prenez lentement - Prenez votre temps. Peut-être que vous avez du mal à faire confiance à vous-même ou aux autres, alors agissez lentement. Essayez d'abord d'aller à des rendez-vous ou d'avoir des interactions occasionnelles avant de passer à des activités plus intimes comme des baisers ou des touches. Cela vous permet de rencontrer quelqu'un sans vous mettre trop de pression.
2. Fixer des limites - savoir ce que vous voulez de vos partenaires et fixer des limites claires en ce qui concerne le consentement. Communiquez vos besoins et vos désirs honnêtement et ouvertement. Si quelque chose vous gêne, dites-le-moi. Définissez un mot sécurisé si nécessaire. Assurez-vous que les deux partenaires respectent les limites de l'autre.
3. Trouvez du soutien - Parlez de votre expérience à vos amis, membres de votre famille, conseillers, thérapeutes ou communautés en ligne. Ils peuvent donner des conseils et une compréhension précieux. Rejoignez des groupes ou participez à des événements où vous pourrez rencontrer des personnes ayant des intérêts similaires.
4. Faites du self-service - prenez soin de vous physiquement, mentalement et émotionnellement. Mangez bien, faites régulièrement de l'exercice, méditez, tenez un journal et détendez-vous si possible. Participez à des mécanismes sains pour surmonter des difficultés telles que le yoga, l'art, la musique, la lecture, etc.
5. Rétablir le lien avec le plaisir - explorer les différentes façons de prendre plaisir à l'extérieur de la chambre, comme cuisiner, randonner, peindre, danser, regarder des films. Concentrez-vous sur l'intimité non sexuelle en travaillant à rétablir l'intimité physique plus tard.
6. Apprenez-en davantage sur la santé sexuelle, la prévention des MST, le contrôle des naissances et les méthodes contraceptives. Lisez des livres, des articles, des sites Web, regardez des vidéos, communiquez avec des professionnels, posez des questions. Apprendre soi-même contribue à renforcer la confiance dans les relations futures.
7. Demandez de l'aide professionnelle. Si nécessaire, envisager de demander de l'aide professionnelle. Un thérapeute ou un psychologue peut aider avec la dépression, l'anxiété, le TSPT ou d'autres problèmes de santé mentale liés au traumatisme. Consultez un sexopathologue pour obtenir un soutien supplémentaire afin de rétablir la confiance dans la sexualité.
8. Soyez patient - il faut du temps pour rétablir la confiance après une blessure. Ne vous attendez pas à des résultats instantanés, mais gardez l'espoir que les choses s'amélioreront avec le temps. Fixez des objectifs réalistes et marquez de petites victoires.
9. Soyez doux avec vous-même - Rappelez-vous que chacun guérit à son rythme. Donnez-vous compassion et compréhension pendant ce processus. Essayez de ne pas comparer votre voyage aux autres; se concentrer sur ses propres progrès plutôt que de se comparer à l'expérience des autres.
10. Gardez une attitude positive - gardez une attitude optimiste même en cas d'échec. Rappelez-vous que vous êtes courageux pour affronter ces problèmes de front plutôt que de les éviter complètement.
En suivant ces conseils, vous pouvez travailler à rétablir votre confiance sexuelle après avoir subi un traumatisme sexuel. Rappelez-vous qu'il est possible de ralentir, de communiquer ouvertement avec les partenaires, de demander de l'aide professionnelle au besoin, de faire régulièrement de l'autosuffisance, de vous instruire sur des sujets liés à la sexualité et d'être patient avec vous..
Comment rétablir la confiance sexuelle après une blessure ?
Rétablir la confiance sexuelle après une blessure peut être difficile, mais possible. Il faut du temps, de la patience, du soutien à ses proches, de l'auto-réflexion. Il est important de se concentrer sur la santé physique et mentale, de fixer des objectifs réalistes, de demander de l'aide professionnelle si nécessaire, de pratiquer la proximité avec soi-même et les autres, de communiquer ouvertement sur les frontières et les besoins, et de défier la honte et les croyances négatives liées au sexe.