Recuperar a confiança sexual após um trauma
Após uma lesão sexual vivida pode ser difícil recuperar sua confiança em si mesmo e voltar a sentir-se confortável por ser íntimo. Pode levar tempo e esforços, mas há estratégias que você pode tentar ajudar a restaurar sua confiança sexual. Aqui estão algumas dicas para recuperar a confiança sexual do trauma:
1. Não se apresse em nada. Talvez seja difícil confiar em si mesmo ou nos outros, por isso tome medidas lentamente. Tente primeiro ir a encontros ou ter interações aleatórias antes de passar a atividades mais íntimas, como beijos ou toques. Isso permite-nos conhecer alguém sem pressionar demais.
2. Definir limites - saber o que você quer de seus parceiros e estabelecer limites claros em relação ao consentimento. Comunique as suas necessidades e desejos de forma honesta e aberta. Se alguma coisa lhe deixa desconfortável, diga-lhe. Selecione uma palavra segura, se necessário. Certifique-se de que ambos os parceiros respeitam os limites uns dos outros.
3. Procure apoio e fale com amigos, familiares, consultores, terapeutas ou comunidades online sobre suas experiências. Eles podem dar um conselho e um entendimento valiosos. Junte-se a grupos ou participe de eventos onde você possa encontrar pessoas com interesses semelhantes.
4. Faça autoatendimento e cuide de si mesmo fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Comer bem, praticar esportes regularmente, meditar, manter um diário e relaxar sempre que possível. Participe de mecanismos saudáveis para superar dificuldades como ioga, arte, música, leitura, etc.
5. Restabeleça a ligação com o prazer - explore várias formas de obter prazer fora do quarto, como cozinhar, caminhar, pintar, dançar, ver filmes. Concentre-se na intimidade não sexual, trabalhando para restaurar a intimidade física mais tarde.
6. Obter educação - aprenda sobre saúde sexual, prevenção de DST, controle de natalidade e métodos contraceptivos. Leia livros, artigos, sites, veja vídeos, comunique com profissionais, faça perguntas. Aprender a si mesmo ajuda a aumentar a confiança nas relações futuras.
7. Procure ajuda profissional. Se necessário, considere pedir ajuda profissional. O terapeuta ou psicólogo pode ajudar com depressão, ansiedade, TEPT ou outros problemas de saúde mental relacionados com o trauma. Consulte o sexopatologista para obter mais apoio para recuperar a confiança na sexualidade.
8. Tenha paciência. Leva tempo para recuperar a confiança do trauma. Não espere resultados instantâneos, mas mantenha a esperança de que as coisas melhorem com o tempo. Estabeleça metas realistas e comemore pequenas vitórias.
9. Lembre-se do que todos tratam no seu ritmo. Dê-se compaixão e compreensão durante este processo. Tente não comparar a sua viagem com os outros; concentrar-se no seu próprio progresso, em vez de se comparar com a experiência dos outros.
10. Mantenha a atitude positiva - mantenha a atitude otimista mesmo em caso de fracasso. Lembrem-se que são corajosos para enfrentar estes problemas na frente, em vez de evitá-los completamente.
Seguindo estes conselhos, você pode trabalhar para restaurar sua confiança sexual após o trauma sexual sofrido. Lembre-se de que você pode demorar, falar abertamente com seus parceiros, procurar ajuda profissional quando necessário, tratar regularmente de serviços de autoatendimento, treinar-se sobre temas relacionados com a sexualidade e ser paciente consigo mesmo..
Como recuperar a confiança sexual após o trauma?
Recuperar a confiança sexual de um trauma pode ser difícil, mas possível. Requer tempo, paciência, apoio, auto-flexão. É importante concentrar-se na saúde física e mental, estabelecer metas realistas, procurar ajuda profissional, praticar intimidade consigo e com outros, comunicar abertamente sobre limites e necessidades e desafiar a vergonha e crenças negativas relacionadas ao sexo.