如何恢复过去性创伤后的性信心？性创伤是从性经历中引起强烈情绪压力的事件。这可能是肉体，言语或视觉上的侮辱，或者其他令你沮丧或害怕的事情。性创伤可能发生在任何年龄，但在儿童和青少年时期更为常见。在性创伤中幸存下来的人可能会感到羞耻，恐惧，内疚和无能为力。他们还可以责怪自己发生了什么事，并感到被商品损坏。从性创伤中恢复信心是可能的，但需要时间和精力。这篇文章将引导你采取必要的步骤来恢复你的性信心。第1步：与值得信赖的朋友或家人讨论您的经验。讨论您的经验将有助于您处理并获得支持。如果你不愿意的话，你不需要详细说明；谈论你的感受可能就足够了。如果你没有人跟你说话，想想去看治疗师。治疗可以提供一个安全的空间，你可以探索你的感受而不会受到谴责。
此外，您可以加入一个支持小组，为遇到过类似事情的人提供支持。与那些了解你经历过的事情的人交谈可能令人安慰。
步骤2：了解更多关于发生的事情
知识就是力量。了解更多关于性暴力的动态可以让你控制你的情况。了解性暴力的警告迹象，如果发生任何事情，该怎么做可以增强您的能力。知道发生的事情不是因为你的过错也会有所帮助。如果你对性创伤知之甚少，首先阅读书籍，文章和观看有关该主题的电影或纪录片。询问问题和寻找更多信息的资源。
步骤3。自我关怀行动
自我关怀行动包括让您在身体和情感上感觉良好的一切。这些可以是运动，瑜伽，冥想，按摩，艺术疗法或日志记录。定期执行这些活动可以改善情绪并降低压力水平。照顾自己也可以提高自尊心。花时间每天照顾自己，以便成为你日常工作的一部分。
步骤4：恢复与身体的连接您的身体幸免于难,但它仍然是你的。在信任的帮助下恢复信任至关重要。慢慢开始，以非性方式探索触摸。尝试按摩、浴缸或其他感官感觉。准备好后，试着穿上感觉舒适的衣服，表达你的身份。你也可以考虑与自己亲近，首先是简单的乐趣，例如抚摸皮肤或接受泡泡浴。最重要的是按照自己的步伐前进，倾听自己身体的信号。
步骤5：设置边界和限制
设置边界和限制意味着决定您将在关系中忍受什么。这包括身体接触，沟通和情感支持。这需要练习，所以在学习时要耐心。如果有人越过你的边界，告诉你你已经安装了它，并坚持下去。你完全有权说不，没有解释。
步骤6。与新合作伙伴建立信任关系
与新合作伙伴建立信任关系涉及提前设定明确的期望并实现这些期望。沟通至关重要，因为你比其他人更了解你的需求。诚实对待过去的经验，提出问题，以确定他们是否感到安全。慢慢地拿东西，注意红旗。性永远不应该显得被迫、可怕或令人困惑。如果有什么问题，停下来谈谈。
步骤7。亲密关系技能亲密关系技能包括沟通、触摸、眼神接触和感情。他们在处理伤病时可能很困难，但他们的做法可以帮助恢复信心。首先与朋友和亲人公开谈论你的感受。然后尝试启动与亲人的沟通，例如拥抱或握手。当你获得安慰时，过渡到更亲密的活动，如接吻和拥抱。请记住，没有规则；做你喜欢的事。从过去的性创伤中恢复性信心需要时间和精力。不过,旅程是值得的。通过采取这些步骤，您可以重新开始对自己的身体感到舒适，并在相互尊重和关怀的基础上建立健康的关系。不要急于自己--在需要时休息一下，以看起来正确的速度前进。请记住，治愈是一个持续的过程，所以让我们通过努力实现自己的目标来尽情对待自己。
遭受性创伤后如何恢复性自信？
从过去的性创伤中恢复性信心可能具有挑战性。重要的是要记住，需要时间和精力来治愈任何形式的创伤，包括性虐待。如果您考虑寻求专业帮助（例如治疗或咨询）来处理自己的经历，尤其是与性有关的经历，那将是有益的。