Como recuperar a confiança sexual após o trauma sexual passado?
O trauma sexual é um evento que causa um forte estresse emocional da experiência sexual. Pode ser uma ofensa física, verbal ou visual, ou algo que a incomode ou assusta. O trauma sexual pode acontecer em qualquer idade, mas é mais comum na infância e adolescência. Pessoas com traumas sexuais podem sentir vergonha, medo, culpa e impotência. Eles também podem culpar-se pelo que aconteceu e sentir-se danificados pela mercadoria. Recuperar a confiança de um trauma sexual é possível, mas requer tempo e esforço. Este artigo irá guiá-lo através dos passos necessários para restaurar a sua confiança sexual.
Passo 1: Discuta sua experiência com amigos de confiança ou membros da família
Discutir sua experiência vai ajudá-lo a processá-la e obter apoio. Você não precisa entrar em detalhes se não quiser; Falar sobre como te sentes pode ser suficiente. Se não tem com quem falar, pense em ir ao terapeuta. A terapia pode proporcionar um espaço seguro onde você pode explorar os seus sentimentos sem ser condenado.
Além disso, você pode se juntar a um grupo de apoio para pessoas que enfrentaram esse tipo de coisas. Falar com quem sabe o que passaste pode ser reconfortante.
Passo 2: Saiba mais sobre o que aconteceu
Saber é uma força. Saber mais sobre a dinâmica do abuso sexual pode dar-lhe controle sobre a sua situação. Compreender os sinais de prevenção da violência sexual e o que fazer, se acontecer alguma coisa, pode aumentar a sua capacidade. Saber que o que aconteceu não foi culpa sua também pode ajudar. Se você não sabe muito sobre o trauma sexual, comece por ler livros, artigos e assistir a filmes ou documentários sobre o tema. Faça perguntas e procure recursos para obter mais informações.
Passo 3. Ações de atendimento
Ações de cuidado incluem tudo o que lhe permite sentir-se bem fisicamente e emocionalmente. Pode ser exercício físico, ioga, meditação, massagem, terapia artística ou registro. Executar essas ações regularmente pode melhorar o humor e reduzir o estresse. Cuidar de si próprio também pode aumentar a autoestima. Dê tempo para cuidar de si mesmo diariamente para fazer parte da sua rotina.
Passo 4: Reencontrar seu corpo
Seu corpo sobreviveu ao trauma, mas ainda é seu. Restaurar a confiança com ela é importante. Comece lentamente, explorando os toques de forma não sexual. Experimente massagens, banhos ou outras sensações sensoriais. Quando estiver pronto, tente vestir uma roupa que se sinta confortável e expressa quem você é. Você também pode pensar em se aproximar de si mesmo, começando com prazeres simples, tais como adornar a pele ou tomar banho de bolha. O importante é ir no seu próprio ritmo e ouvir os sinais do seu corpo.
Passo 5: Definir limites e limites
Definir limites e limites significa decidir o que você vai tolerar em uma relação. Isso inclui contato físico, comunicação e apoio emocional. É preciso praticar, por isso, tenha paciência consigo mesmo enquanto aprende. Se alguém está a atravessar a sua fronteira, avise-me que a instalou e mantenha-a. Tem todo o direito de dizer «não» sem uma explicação.
Passo 6. Criar uma relação de confiança com os novos parceiros
Criar uma relação de confiança com os novos parceiros envolve a criação antecipada de expectativas claras e o cumprimento delas. A comunicação é vital porque você conhece as suas necessidades melhor do que qualquer outra pessoa. Seja honesto com a experiência passada e faça perguntas para determinar se eles se sentem seguros.Tome as coisas devagar e preste atenção às bandeiras vermelhas. O sexo nunca deve parecer forçado, assustador ou confuso. Se houver alguma coisa errada, pare e fale sobre isso.
Passo 7. Habilidades de intimidade
Habilidades de intimidade incluem comunicação, toque, contato visual e afeto. Eles podem ser difíceis de lidar com o trauma, mas sua prática pode ajudar a recuperar a confiança. Comece por falar abertamente com amigos e entes queridos sobre os seus sentimentos. Em seguida, tente iniciar uma comunicação com pessoas próximas a você, como um abraço ou um aperto de mão. Quando estiver confortável, passará a ter atividades mais íntimas, como beijos e abraços. Lembre-se que não há regras; façam o que gostarem.
Recuperar a confiança sexual após lesões sexuais passadas requer tempo e esforço.
No entanto, a viagem vale a pena. Ao tomar estas medidas, você pode voltar a se sentir confortável no seu corpo e construir uma relação saudável baseada no respeito e preocupação mútuos. Não se apressem - façam intervalos quando necessário e sigam o ritmo que parece certo. Lembre-se que a cura é um processo constante, por isso, dê-nos a elegância de trabalhar para alcançar os vossos objetivos.
Como recuperar a confiança sexual após sofrer um trauma sexual?
Recuperar a confiança sexual após uma lesão sexual passada pode ser uma tarefa difícil. É importante lembrar que é preciso tempo e esforço para se curar de qualquer forma de trauma, incluindo a violência sexual. Seria útil se você pensasse em pedir ajuda profissional, tais como terapia ou aconselhamento, para processar suas experiências, especialmente relacionadas com a sexualidade.