研究有效战略，解决LGBTQ+人群中长期社会排斥问题

克服长期社会排斥的战略

术语"克服"是指通过进行适应性调整来应对困难情况或情绪的过程。对于被认定为女同性恋，男同性恋，双性恋，变性者，酷儿，双性恋或其他非顺性别和异性恋（LGBTQ+）的人来说，长期的社会排斥可能特别困难。这种拒绝的特点是由于其性别认同或性取向而长期受到负面态度，歧视和排斥的影响。这种经历可能会产生深远的心理后果，如果不是一生，可能会持续数年。LGBTQ+遭受长期社会排斥的人通常使用的克服困难的策略之一是避免。他们可以放弃社交互动，避开可能面临偏见或歧视的地方，或者寻找支持团体或他们觉得更容易接受的在线社区。另一种战略是否认个人最大限度地减少或低估其排斥经验的重要性。他们可能会试图说服自己，这并不是很重要，或者他们应该得到它，因为他们做了什么或说什么。另一种克服困难的策略是补偿，人们试图通过从事使自己感觉更好的行为或行为来抵消无用或自尊心低下的感觉。这可能包括追求爱好或兴趣，志愿服务，加入宗教团体或寻找提供认可或归属感的关系。有些人还使用酒精或毒品等物质来抑制排斥的痛苦。第四种克服困难的策略是合理化，人们在其中为拒绝他们的其他人的行为辩护或解释。

他们可以告诉自己，拒绝他们的人度过了一个糟糕的日子，他对此没有任何个人意思，或者实际上不了解他们。这可能是维护自尊心并与接受者保持积极关系的有效途径。长期心理结果

长期社会排斥对LGBTQ+人口的长期心理影响可能很严重。研究表明，这些人患焦虑、抑郁、自杀念头和其他心理健康问题的风险增加。他们还可以经历较低的生活满意度，身体健康状况不佳，压力和创伤水平更高。此外，持续的排斥暴露可能导致自尊心下降，负面的身体形象以及对自己和周围世界的扭曲信念。

还有一些策略可以帮助减轻长期社会排斥的负面影响。其中包括寻求家人，朋友和治疗师的支持；练习正念冥想或其他形式的放松；定期运动和体力活动；培养强烈的认同感和目标；通过挑战和失败培养可持续性。

诸如PFLAG（父母，家庭和男女同性恋朋友）之类的人权团体为受LGBTQ+歧视影响的家庭和社区提供资源和支持。生存策略出现在LGBTQ+容易受到长期社会排斥的人群中，它们会影响长期的心理结果。通过了解这些策略及其潜在影响，我们可以更好地支持LGBTQ+人克服困难情况，促进积极的心理健康和福祉。