Kronik Sosyal Reddetme için Başa Çıkma Stratejileri
"Başa çıkma" terimi, adaptif ayarlamalar yaparak zor durumlarla veya duygularla başa çıkma sürecini ifade eder. Lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel, queer, interseks veya başka bir şekilde cisgender olmayan ve heteroseksüel (LGBTQ +) olarak tanımlayan insanlar için, kronik sosyal reddetme özellikle zor olabilir. Bu tür bir reddetme, olumsuz tutumlara uzun süre maruz kalma, ayrımcılık ve cinsiyet kimliğine veya cinsel yönelimine dayalı yabancılaşma ile karakterizedir. Bu tür deneyimler, bir ömür boyu olmasa da yıllarca sürebilecek derin psikolojik sonuçlara sahip olabilir. Kronik sosyal reddedilmeye maruz kalan LGBTQ + insanlar tarafından yaygın olarak kullanılan bir başa çıkma stratejisi kaçınmaktır. Sosyal etkileşimlerden vazgeçebilir, önyargı veya ayrımcılıkla karşılaşabilecekleri yerlerden kaçınabilir veya daha fazla kabul gördüklerini düşündükleri destek grupları veya çevrimiçi topluluklar arayabilirler. Diğer bir strateji, bireylerin reddedilme deneyimlerini en aza indirdikleri veya küçümsedikleri inkar etmektir. Kendilerini bunun çok önemli olmadığına ya da yaptıkları ya da söyledikleri bir şey yüzünden bunu hak ettiklerine ikna etmeye çalışabilirler. Diğer bir başa çıkma stratejisi, insanların kendilerini daha iyi hissettiren aktiviteler veya davranışlarda bulunarak değersizlik veya düşük benlik saygısı duygularını telafi etmeye çalıştıkları tazminattır. Bu, hobileri veya ilgi alanlarını takip etmeyi, gönüllü olmayı, dini bir topluluğa katılmayı veya tanınma veya aidiyet duygusu sağlayan ilişkiler aramayı içerebilir. Bazı insanlar ayrıca reddedilme acısını uyuşturmak için alkol veya uyuşturucu gibi maddeler kullanırlar. Dördüncü başa çıkma stratejisi, insanların kendilerini reddeden başkalarının eylemlerini haklı çıkardığı veya açıkladığı rasyonalizasyondur. Kendilerini reddeden kişinin kötü bir gün geçirdiğini, kişisel bir şey ifade etmediğini veya onları gerçekten anlamadığını söyleyebilirler. Bu, benlik saygısını korumanın ve onları kabul edenlerle olumlu ilişkiler kurmanın etkili bir yolu olabilir. Uzun vadeli psikolojik sonuçlar
Kronik sosyal reddin LGBTQ + popülasyonu üzerindeki uzun vadeli psikolojik etkileri şiddetli olabilir. Çalışmalar, bu kişilerin anksiyete, depresyon, intihar düşünceleri ve diğer zihinsel sağlık sorunları riski altında olduğunu göstermiştir. Ayrıca daha düşük yaşam memnuniyeti, zayıf fiziksel sağlık ve daha yüksek stres ve travma seviyeleri yaşayabilirler. Ayrıca, reddedilmeye sürekli maruz kalmak, benlik saygısının azalmasına, olumsuz beden imajına ve kendiniz ve çevrenizdeki dünya hakkında çarpık inançlara yol açabilir. Kronik sosyal reddin olumsuz etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilecek stratejiler de vardır. Bunlar aileden, arkadaşlardan ve terapistlerden destek aramayı içerir; Farkındalık meditasyonu veya diğer rahatlama biçimlerini uygulayın; Düzenli egzersiz ve fiziksel aktivite yapmak; Güçlü bir kimlik ve amaç duygusu geliştirmek; ve zorluklar ve başarısızlıklar yoluyla direnç geliştirmek. PFLAG (lezbiyen ve gey ebeveynler, aileler ve arkadaşlar) gibi savunuculuk grupları, LGBTQ + insanlara karşı ayrımcılıktan etkilenen ailelere ve topluluklara kaynak ve destek sağlar. Başa çıkma stratejileri, kronik sosyal reddedilmeye maruz kalan LGBTQ + popülasyonlarında görülür ve uzun vadeli psikolojik sonuçları etkiler. Bu stratejileri ve potansiyel sonuçlarını anlayarak, LGBTQ + insanları zorlu durumların üstesinden gelmek ve olumlu zihinsel sağlık ve refahı teşvik etmek için daha iyi destekleyebiliriz.