Bewältigungsstrategien
chronischer sozialer Ablehnung
Der Begriff „Überwindung" bezieht sich auf den Prozess des Umgangs mit schwierigen Situationen oder Emotionen durch adaptive Anpassungen. Für Menschen, die sich als lesbisch, schwul, bisexuell, transgender, queer, intersexuell oder anderweitig nicht-cisgender und heterosexuell (LGBTQ +) identifizieren, kann chronische soziale Ablehnung besonders herausfordernd sein. Diese Art der Ablehnung ist gekennzeichnet durch eine langfristige Exposition gegenüber negativen Einstellungen, Diskriminierung und Ausgrenzung aufgrund ihrer Geschlechtsidentität oder sexuellen Orientierung. Solche Erfahrungen können tiefgreifende psychologische Konsequenzen haben, die Jahre, wenn nicht sogar ein Leben lang anhalten können.
Eine der Bewältigungsstrategien, die LGBTQ + -Menschen, die chronisch sozialer Ablehnung ausgesetzt sind, häufig anwenden, ist die Vermeidung. Sie können soziale Interaktionen ablehnen, Orte meiden, an denen sie mit Vorurteilen oder Diskriminierung konfrontiert sind, oder nach Selbsthilfegruppen oder Online-Communities suchen, in denen sie sich akzeptabler fühlen. Eine andere Strategie ist die Verleugnung, bei der Individuen die Bedeutung ihrer Erfahrung der Ablehnung minimieren oder herunterspielen. Sie können versuchen, sich davon zu überzeugen, dass es nicht sehr wichtig ist oder dass sie es wegen etwas verdienen, das sie getan oder gesagt haben. Eine weitere Bewältigungsstrategie ist die Kompensation, bei der Menschen versuchen, das Gefühl der Wertlosigkeit oder des geringen Selbstwertgefühls zu kompensieren, indem sie sich an Aktivitäten oder Verhaltensweisen beteiligen, die sie sich besser fühlen lassen. Dies kann beinhalten, Hobbys oder Interessen nachzugehen, sich freiwillig zu engagieren, einer religiösen Gemeinschaft beizutreten oder nach Beziehungen zu suchen, die ein Gefühl der Anerkennung oder Zugehörigkeit vermitteln. Manche Menschen verwenden auch Substanzen wie Alkohol oder Drogen, um den Schmerz der Ablehnung zu betäuben. Die vierte Bewältigungsstrategie ist die Rationalisierung, bei der Menschen die Handlungen anderer rechtfertigen oder erklären, die sie ablehnen.
Sie können sich sagen, dass die Person, die sie abgelehnt hat, einen schlechten Tag hatte, nichts Persönliches damit meinte oder sie nicht wirklich versteht. Dies kann ein effektiver Weg sein, um ein Selbstwertgefühl zu bewahren und eine positive Beziehung zu denen aufrechtzuerhalten, die sie akzeptieren.
Langfristige psychologische Ergebnisse
Die langfristigen psychologischen Folgen chronischer sozialer Ablehnung für die LGBTQ + -Bevölkerung können schwerwiegend sein. Studien haben gezeigt, dass diese Menschen ein erhöhtes Risiko für Angstzustände, Depressionen, Selbstmordgedanken und andere psychische Probleme haben. Sie können auch eine geringere Lebenszufriedenheit, eine schlechte körperliche Gesundheit und ein höheres Maß an Stress und Verletzungen erfahren. Darüber hinaus kann die ständige Exposition gegenüber Ablehnung zu einem verminderten Selbstwertgefühl, einem negativen Körperbild und verzerrten Überzeugungen über sich selbst und die Welt um sie herum führen.
Es gibt auch Strategien, die dazu beitragen können, die negativen Auswirkungen chronischer sozialer Ablehnung zu mildern. Dazu gehören die Suche nach Unterstützung von Familie, Freunden und Therapeuten; Achtsamkeitsmeditation oder andere Formen der Entspannung praktizieren; regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität; Entwicklung eines starken Identitäts- und Zielgefühls; und Nachhaltigkeit durch Probleme und Misserfolge zu kultivieren. Menschenrechtsgruppen wie PFLAG (Eltern, Familien und Freunde von Lesben und Schwulen) bieten Ressourcen und Unterstützung für Familien und Gemeinschaften, die von LGBTQ + -Diskriminierung betroffen sind.
Überlebensstrategien tauchen in LGBTQ + -Populationen auf, die chronisch sozialer Ablehnung ausgesetzt sind, und sie beeinflussen langfristige psychologische Ergebnisse. Indem wir diese Strategien und ihre möglichen Auswirkungen verstehen, können wir LGBTQ + -Menschen besser dabei unterstützen, schwierige Situationen zu überwinden und positive psychische Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.