Strategie di superamento
di rifiuto sociale cronico
Il termine «superamento» si riferisce al processo di gestione di situazioni difficili o di emozioni mediante correzioni adattive. Per le persone che si identificano come lesbiche, gay, bisessuali, transgender, quir, intersex o in altri modi non-cisgenderici ed eterosessuali (LGBT +), il rifiuto sociale cronico può essere particolarmente difficile. Questo tipo di rifiuto è caratterizzato dall'esposizione prolungata a atteggiamenti negativi, discriminazioni ed esclusioni sulla base della loro identità di genere o orientamento sessuale. Questa esperienza può avere profonde conseguenze psicologiche che possono durare anni, se non tutta la vita.
Una delle strategie per affrontare le difficoltà normalmente utilizzate dalle persone LGBT-TQ + esposte al rifiuto sociale cronico è evitare. Possono rifiutare le interazioni sociali, evitare luoghi in cui possono affrontare pregiudizi o discriminazioni, o cercare gruppi di supporto o comunità online in cui si sentono più accettabili. Un'altra strategia è negare che gli individui minimizzino o minimizzano il significato della loro esperienza di rifiuto. Possono cercare di convincersi che non è molto importante o che lo meritano a causa di qualcosa che hanno fatto o detto.
Un'altra strategia per superare le difficoltà è la compensazione, in cui le persone cercano di compensare il senso di inutilità o scarsa autostima partecipando ad azioni o comportamenti che li fanno sentire meglio. Ciò può includere la persecuzione di hobby o interessi, il volontariato, l'adesione alla comunità religiosa o la ricerca di relazioni che assicurino un senso di riconoscimento o appartenenza. Alcune persone usano anche sostanze come alcol o droghe per contenere il dolore di rigetto.
La quarta strategia per affrontare le difficoltà è la razionalizzazione, in cui le persone giustificano o spiegano le azioni degli altri che le rifiutano.
Possono dirsi che la persona che li ha rifiutati ha avuto una brutta giornata, non intendeva nulla di personale per questo o non li comprende davvero. Questo può essere un modo efficace per mantenere il senso della propria dignità e mantenere un rapporto positivo con chi li accetta.
Risultati psicologici a lungo termine
Le conseguenze psicologiche a lungo termine del rifiuto sociale cronico per la popolazione LGBT TQ + possono essere gravi. Gli studi hanno dimostrato che queste persone sono a maggior rischio di ansia, depressione, pensieri suicidi e altri problemi di salute mentale. Essi possono anche sperimentare una più bassa soddisfazione della vita, una cattiva salute fisica e livelli più elevati di stress e traumi. Inoltre, l'esposizione costante al rifiuto può portare a una diminuzione dell'autostima, all'immagine negativa del corpo e alle convinzioni distorte su se stessi e sul mondo circostante.
Ci sono anche strategie che possono aiutare ad attenuare l'impatto negativo del rifiuto sociale cronico. Questi includono la ricerca di supporto da parte della famiglia, degli amici e dei terapisti; praticare la meditazione della consapevolezza o altre forme di rilassamento; fare esercizio fisico regolare e attività fisica; sviluppare un forte senso di identità e di scopo; e coltivare la resilienza attraverso problemi e fallimenti.
Gruppi per i diritti umani come PFLAG (genitori, famiglie e amici di lesbiche e gay) forniscono risorse e sostegno alle famiglie e alle comunità vittime di discriminazioni LGBT + persone.
Le strategie di sopravvivenza appaiono in gruppi di popolazione LGBT + esposti al rifiuto sociale cronico e influiscono sui risultati psicologici a lungo termine. Consapevoli di queste strategie e dei loro potenziali effetti, possiamo supportare meglio le persone LGBT-TQ + per affrontare situazioni difficili e migliorare la salute mentale e il benessere.