Estratégias de superação
rejeição social crônica
O termo «superação» refere-se ao processo de combate a situações difíceis ou emoções através de ajustes adaptativos. Para as pessoas que se identificam como lésbicas, gays, bissexuais, transgêneros, quires, intersexos ou de outra forma não-cisgêneros e heterossexuais (LGBT +), a rejeição social crônica pode ser particularmente difícil. Este tipo de rejeição é caracterizado pela exposição prolongada a atitudes negativas, discriminação e exclusão baseadas em sua identidade de gênero ou orientação sexual. Tal experiência pode ter consequências psicológicas profundas que podem durar anos, se não toda a vida.
Uma das estratégias para superar as dificuldades normalmente usadas pelas pessoas LGBT + sujeitas à rejeição social crônica é evitar. Eles podem recusar a interação social, evitar locais onde podem enfrentar preconceitos ou discriminação, ou procurar grupos de apoio ou comunidades online onde se sentem mais aceitáveis. Outra estratégia é negar que os indivíduos minimizem ou minimizem a sua experiência de rejeição. Podem tentar convencer-se de que isto não é importante ou que merecem por causa de algo que fizeram ou disseram.
Outra estratégia para superar as dificuldades é a compensação, em que as pessoas tentam compensar a sensação de inútil ou baixa autoestima participando de ações ou comportamentos que as fazem sentir-se melhor. Isso pode incluir perseguição de hobbies ou interesses, voluntariado, adesão a uma comunidade religiosa ou busca de relações que garantam um sentimento de reconhecimento ou pertencimento. Algumas pessoas também usam substâncias como álcool ou drogas para abafar a dor de rejeição.
A quarta estratégia para superar as dificuldades é a racionalização, em que as pessoas justificam ou explicam as ações dos outros que as rejeitam.
Eles podem dizer a si mesmos que a pessoa que os rejeitou teve um mau dia, ele não quis dizer nada pessoal com isso ou realmente não os entende. Pode ser uma forma eficaz de preservar a sua própria dignidade e manter relações positivas com quem as aceita.
Resultados psicológicos de longo prazo
Efeitos psicológicos de longo prazo da rejeição social crônica para a população LGBT + podem ser graves. Estudos mostram que essas pessoas correm mais riscos de ansiedade, depressão, pensamentos suicidas e outros problemas de saúde mental. Eles também podem ter menos satisfação com a vida, má saúde física e maiores níveis de estresse e lesões. Além disso, a exposição contínua à rejeição pode reduzir a autoestima, a imagem negativa do corpo e as crenças distorcidas sobre si e sobre o mundo.
Existem também estratégias que podem ajudar a mitigar o impacto negativo da rejeição social crônica. Eles incluem procurar apoio da família, amigos e terapeutas; praticar a meditação da consciência ou outras formas de relaxamento; praticar exercícios físicos regulares e atividades físicas; desenvolver um forte sentido de identidade e propósito; e cultivar a sustentabilidade através de problemas e fracassos.
Grupos de defesa dos direitos humanos, como PFLAG (pais, famílias e amigos de lésbicas e gays), fornecem recursos e apoio às famílias e comunidades afetadas pela discriminação de pessoas LGBT +.
As estratégias de sobrevivência aparecem em grupos de populações LGBT + propensas à rejeição social crônica e afetam os resultados psicológicos a longo prazo. Compreendendo essas estratégias e suas potenciais consequências, podemos ajudar melhor as pessoas LGBT + a superar situações difíceis e fortalecer a saúde mental positiva e o bem-estar.