Стратегии преодоления
хронического социального отторжения
Термин «преодоление» относится к процессу борьбы с трудными ситуациями или эмоциями путем внесения адаптивных корректировок. Для людей, которые идентифицируют себя как лесбиянки, геи, бисексуалы, трансгендеры, квиры, интерсексы или иным образом не-цисгендерные и гетеросексуальные (ЛГБТК +), хроническое социальное отторжение может быть особенно сложным. Этот тип неприятия характеризуется длительным воздействием негативного отношения, дискриминации и отчуждения на основе их гендерной идентичности или сексуальной ориентации. Такой опыт может иметь глубокие психологические последствия, которые могут длиться годами, если не всю жизнь.
Одной из стратегий преодоления трудностей, обычно используемой ЛГБТК + людьми, подверженными хроническому социальному отторжению, является избегание. Они могут отказаться от социальных взаимодействий, избегать мест, где они могут столкнуться с предрассудками или дискриминацией, или искать группы поддержки или онлайн-сообщества, где они чувствуют себя более приемлемыми. Другой стратегией является отрицание, при котором индивиды минимизируют или преуменьшают значение своего опыта неприятия. Они могут попытаться убедить себя, что это не очень важно или что они заслуживают этого из-за чего-то, что они сделали или сказали.
Другой стратегией преодоления трудностей является компенсация, при которой люди пытаются компенсировать чувство бесполезности или низкой самооценки, участвуя в действиях или поведении, которые заставляют их чувствовать себя лучше. Это может включать в себя преследование хобби или интересов, волонтерство, вступление в религиозное сообщество или поиск отношений, которые обеспечивают чувство признания или принадлежности. Некоторые люди также используют такие вещества, как алкоголь или наркотики, чтобы заглушить боль отторжения.
Четвертая стратегия преодоления трудностей - это рационализация, в которой люди оправдывают или объясняют действия других, которые их отвергают.
Они могут сказать себе, что у человека, который их отверг, был плохой день, он не имел в виду ничего личного под этим или на самом деле не понимает их. Это может быть эффективным способом сохранения чувства собственного достоинства и поддержания позитивных отношений с теми, кто их принимает.
Долгосрочные психологические результаты
Долгосрочные психологические последствия хронического социального отторжения для ЛГБТК + населения могут быть серьезными. Исследования показали, что эти люди подвергаются повышенному риску тревоги, депрессии, суицидальных мыслей и других проблем с психическим здоровьем. Они также могут испытывать более низкую удовлетворенность жизнью, плохое физическое здоровье и более высокий уровень стресса и травм. Кроме того, постоянное воздействие отторжения может привести к снижению самооценки, негативному образу тела и искаженным убеждениям о себе и окружающем мире.
Существуют также стратегии, которые могут помочь смягчить негативное влияние хронического социального отторжения. К ним относятся поиск поддержки у семьи, друзей и терапевтов; практиковать медитацию осознанности или другие формы расслабления; заниматься регулярными физическими упражнениями и физической активностью; развитие сильного чувства идентичности и цели; и культивирование устойчивости через проблемы и неудачи.
Правозащитные группы, такие как PFLAG (родители, семьи и друзья лесбиянок и геев), предоставляют ресурсы и поддержку семьям и сообществам, пострадавшим от дискриминации ЛГБТК + людей.
Стратегии выживания появляются в ЛГБТК + группах населения, подверженных хроническому социальному отторжению, и они влияют на долгосрочные психологические результаты. Понимая эти стратегии и их потенциальные последствия, мы можем лучше поддерживать людей ЛГБТК + в преодолении сложных ситуаций и укреплении позитивного психического здоровья и благополучия.