LGBTQ+の人々の間で慢性的な社会的拒絶と戦うための効果的な戦略を探る

Coping Strategies

for Chronic Social Rejection

「Coping」とは、適応的な調整を行うことによって困難な状況や感情に対処するプロセスを指します。レズビアン、ゲイ、バイセクシュアル、トランスジェンダー、クィア、インターセックス、またはそうでなければ非シスジェンダーと異性愛者（LGBTQ+）として識別する人々のために、慢性的な社会的拒絶は特に困難である可能性があります。このタイプの拒絶は、性同一性または性的指向に基づく否定的な態度、差別、疎外への長期的な暴露によって特徴付けられる。そのような経験は、生涯ではないにしても、何年も続くことができる深い心理的結果をもたらす可能性があります。

慢性的な社会的拒絶にさらされるLGBTQ+人々が一般的に使用する1つの対処戦略は回避です。彼らは、社会的な相互作用をオプトアウトすることができます、彼らは偏見や差別に直面する可能性がある場所を避け、または彼らがより受け入れられていると感じるサポートグループやオンラインコミュニティを探すことができます。もう一つの戦略は否定であり、個人が拒絶の経験を最小限に抑えたり軽視したりする。彼らは自分自身を納得させようとするかもしれません。

もう一つの対処戦略は、人々が彼らがより良く感じさせる活動や行動に従事することによって無価値または低い自尊心の感情を補償しようとする補償です。趣味や興味を追求したり、ボランティア活動をしたり、宗教コミュニティに参加したり、認知や帰属感を与える関係を模索したりすることもあります。一部の人々はまた、拒絶の痛みを麻痺させるためにアルコールや薬物などの物質を使用します。

第四の対処戦略は合理化であり、人々はそれらを拒否する他の人々の行動を正当化または説明する。彼らは彼らを拒否した人が悪い一日を持っていたことを自分自身を伝えることができます、それによって個人的な何も意味しませんでした、または本当にそれらを理解していません。これは、自尊心を維持し、それを受け入れる人々との肯定的な関係を維持するための効果的な方法です。

長期的な心理的アウトカム

LGBTQ+集団に対する慢性的な社会的拒絶の長期的な心理的影響は深刻である可能性がある。研究によると、これらの人々は不安、うつ病、自殺思考、その他のメンタルヘルスの問題のリスクが高まっています。また、生活満足度の低下、身体の健康状態の悪化、ストレスやトラウマのレベルの上昇を経験する可能性があります。さらに、拒絶への絶え間ない暴露は、自分自身とあなたの周りの世界についての自尊心の低下、否定的な身体像、そして歪んだ信念につながる可能性があります。慢性的な社会的拒絶の悪影響を軽減するのに役立つ戦略もあります。これらには、家族、友人、セラピストからの支援が含まれます。マインドフルネス瞑想やリラクゼーションの他の形態を練習します。定期的な運動と身体活動に従事する。アイデンティティと目的の強い感覚を開発する。挑戦と失敗を通してレジリエンスを育む。

PFLAG（レズビアンとゲイの両親、家族や友人）などのアドボカシーグループは、LGBTQ+の人々に対する差別によって影響を受けた家族やコミュニティにリソースと支援を提供します。

コーピング戦略は、慢性的な社会的拒絶にさらされたLGBTQ+集団に現れ、彼らは長期的な心理的結果に影響を与えます。これらの戦略とその潜在的な結果を理解することで、私たちはLGBTQ+の人々が挑戦的な状況を克服し、ポジティブなメンタルヘルスと幸福を促進することをよりよく支援することができます。