Stratégies pour surmonter le rejet social chronique
Le terme « surmonter » désigne le processus de lutte contre les situations difficiles ou les émotions par des ajustements adaptatifs. Pour les personnes qui s'identifient comme lesbiennes, gays, bisexuelles, transgenres, queers, intersexes ou non cisgenres et hétérosexuels (LGBTQ +), le rejet social chronique peut être particulièrement difficile. Ce type de rejet est caractérisé par une exposition prolongée aux attitudes négatives, à la discrimination et à l'exclusion fondées sur leur identité de genre ou leur orientation sexuelle. Une telle expérience peut avoir des conséquences psychologiques profondes qui peuvent durer des années, sinon toute une vie.
Une des stratégies pour surmonter les difficultés couramment utilisées par les personnes LGBTQ + sujettes au rejet social chronique est l'évitement. Ils peuvent refuser les interactions sociales, éviter les endroits où ils peuvent être confrontés à des préjugés ou à de la discrimination, ou chercher des groupes de soutien ou des communautés en ligne où ils se sentent plus acceptables. Une autre stratégie est le déni, dans lequel les individus minimisent ou minimisent l'importance de leur expérience de rejet. Ils peuvent essayer de se convaincre que ce n'est pas très important ou qu'ils le méritent à cause de quelque chose qu'ils ont fait ou dit.
Une autre stratégie pour surmonter les difficultés est la compensation, dans laquelle les gens essaient de compenser un sentiment d'inutilité ou de faible estime de soi en participant à des actions ou des comportements qui les font se sentir mieux. Cela peut comprendre la persécution de passe-temps ou d'intérêts, le bénévolat, l'adhésion à une communauté religieuse ou la recherche d'une relation qui donne un sentiment de reconnaissance ou d'appartenance. Certaines personnes utilisent également des substances telles que l'alcool ou des drogues pour étouffer la douleur du rejet.
La quatrième stratégie pour surmonter les difficultés est la rationalisation, dans laquelle les gens justifient ou expliquent les actions des autres qui les rejettent.
Ils peuvent se dire que la personne qui les a rejetés a eu une mauvaise journée, qu'il ne voulait rien dire de personnel par là ou qu'il ne les comprend pas vraiment. Cela peut être un moyen efficace de préserver l'estime de soi et de maintenir des relations positives avec ceux qui les acceptent.
Résultats psychologiques à long terme
Les conséquences psychologiques à long terme du rejet social chronique pour la population LGBTQ + peuvent être graves. Des études ont montré que ces personnes courent un risque accru d'anxiété, de dépression, de pensées suicidaires et d'autres problèmes de santé mentale. Ils peuvent également éprouver une moindre satisfaction à l'égard de la vie, une mauvaise santé physique et des niveaux plus élevés de stress et de blessures. En outre, l'exposition constante au rejet peut entraîner une baisse de l'estime de soi, une image négative du corps et des croyances déformées sur soi-même et sur le monde qui l'entoure.
Il existe également des stratégies qui peuvent aider à atténuer les effets négatifs du rejet social chronique. Il s'agit notamment de trouver du soutien auprès de la famille, des amis et des thérapeutes; pratiquer la méditation de conscience ou d'autres formes de relaxation; Faire régulièrement de l'exercice et de l'activité physique; développer un sens fort de l'identité et du but; et cultiver la résilience à travers les problèmes et les échecs.
Des groupes de défense des droits de l'homme comme le PFLAG (parents, familles et amis lesbiennes et gays) fournissent des ressources et un soutien aux familles et aux communautés touchées par la discrimination à l'égard des personnes LGBTQ +.
Les stratégies de survie apparaissent dans les populations LGBTQ + qui sont sujettes au rejet social chronique et elles influent sur les résultats psychologiques à long terme. En comprenant ces stratégies et leurs conséquences potentielles, nous pouvons mieux aider les personnes LGBTQ + à surmonter des situations difficiles et à promouvoir une santé mentale et un bien-être positifs.