近年来，人们越来越关注生活在未经批准的环境中的LGBTQ青少年的心理健康和福祉。研究人员发现，与生活在支持条件下的同龄人相比，这些年轻人更有可能面临抑郁、焦虑和药物滥用等负面影响。然而，尽管存在这种复杂的环境，一些LGBT青少年仍设法保持韧性，身份巩固和情感调节。在这篇文章中，我们将研究认知情感策略如何帮助LGBTQ青少年在这些困难的情况下导航。LGBTQ青少年发展复原力的一种方式是与自己进行积极的对话。这包括内部化关于自己和性行为的积极信息，这可以帮助他们在个性中感到自信和安全。例如，他们可以对自己说"我为酷儿感到骄傲"或"我的个性使我变得独特和特殊"。另一种策略是练习正念冥想，其中包括不加谴责地关注自己的思想和感受。它可以帮助人们应对压力并有效地管理情绪。此外，LGBTQ青少年可以寻找能够提供确认和鼓励的支持朋友和家人。通过建立强大的支持网络，他们在经历中可能会感到不那么孤立和孤独。情绪调节策略
情绪调节是指适当控制和表达情绪的能力。一种有效的情绪调节策略是深呼吸运动，可以舒缓身体唤醒并降低压力水平。另一种方法是认知重新评估，当人们将负面思想重新解释为更积极的想法时。例如，感到被家人拒绝的人可能会改变他们的观点，将其视为成长和独立的机会。第三种策略是分散注意力的技术，例如听音乐，读书或从事体育活动。这些行动可以帮助分散压力源，给人一种放松的感觉。身份整合策略是指将包括性取向，性别认同，种族，宗教等在内的多个身份整合为一个整体的过程。LGBTQ青少年这样做的一种方式是自我反思和探索。他们可以问自己像"做酷儿意味着什么？"或者"我的性别认同如何影响我的日常生活？"。反思这些问题将有助于他们更好地了解自己，培养更强大的自我意识。他们还可以探索身份的各个方面，例如尝试新的爱好，参加文化活动或加入批准团体。最后，寻找具有相似身份的榜样可以为年轻人提供启发和动力来导航自己的旅程。总之，认知情感策略对于支持LGBTQ青少年在未经批准的环境中维持韧性、巩固身份和情感调节至关重要。通过练习积极的自我表达，正念冥想，情感调节和身份研究，尽管有困难，他们仍可以发展韧性和蓬勃发展。对于成年人、教育工作者和保健专业人员来说，必须提供支持和资源，在弱势青年群体中推广这些技能。
哪些认知情感策略支持LGBTQ青少年在未经批准的环境中维持韧性、巩固身份和情感调节？
LGBTQ+人可能因其性取向，性别表达或两者兼而有之而面临歧视，污名，骚扰和暴力（Goffman，1963）。未经批准的条件可以定义为在性和/或性别认同方面未能充分承认多样性的条件（Burgoyne等人，2014年）。