近年、非確認環境に住むLGBTQ青年のメンタルヘルスと幸福に焦点が当てられています。研究者らは、これらの若い成人は、確認設定に住んでいる仲間と比較して、うつ病、不安、薬物乱用などの否定的な結果を経験する可能性が高いことを発見した。
しかしながら、この複雑な状況にもかかわらず、一部のLGBT青年は回復力、アイデンティティの統合、感情的な規制を維持することができます。この記事では、認知感情戦略がLGBTQ十代の若者たちがこれらの困難な状況をどのようにナビゲートするのに役立つかを見ていきます。
レジリエンスのための認知戦略
LGBTQ十代の若者がレジリエンスを開発できる方法の1つは、肯定的なセルフトークです。これには、自分自身とそのセクシュアリティに関する肯定的なメッセージを内部化することが含まれます。例えば、彼らは自分自身に「私はクィアであることを誇りに思っている」または「私の性格は私をユニークで特別なものにする」のようなものを言うことができます。もう一つの戦略は、マインドフルネス瞑想を実践することです。それは人々がストレスに対処し、感情を効果的に管理するのを助けることができます。
さらに、LGBTQ十代の若者たちは、検証と励ましを提供できる支援的な友人や家族を探すことができます。強力なサポートネットワークを構築することによって、彼らは彼らの経験の中で孤立していないと感じることができます。
感情制御戦略
感情制御とは、感情を適切に制御し表現する能力を指します。1つの効果的な感情調節戦略は、物理的な覚醒を落ち着かせ、ストレスレベルを低下させることができる深呼吸エクササイズです。もう一つの方法は認知再評価であり、人々は否定的な考えをより肯定的なものにリフレームする。
例えば、家族から拒絶されたと感じる人は、それを成長と独立の機会と考えるために自分の視点を変えるかもしれません。第三の戦略は、音楽を聴く、本を読む、身体活動に従事するなどの気晴らしのテクニックです。これらの行動は、ストレス要因から気をそらし、リラックス感を与えるのに役立ちます。
アイデンティティ統合戦略
アイデンティティ統合とは、性的指向、性同一性、人種、宗教などを含む複数のアイデンティティを単一の全体に統合するプロセスを指します。LGBTQ十代の若者たちがこれを行うことができる一つの方法は、自己反射と探索を介してです。「クィアとはどういうことなの？」「私の性同一性は私の日常生活にどのような影響を与えているのか？」などの質問をすることができます。これらの質問を反映することは、彼らが自分自身をよりよく理解し、より強い自己感覚を開発するのに役立ちます。彼らはまた、新しい趣味を試したり、文化イベントに参加したり、承認グループに参加したりするなど、彼らのアイデンティティのさまざまな側面を探求することができます。最後に、同様のアイデンティティを共有するロールモデルを見つけることは、若者が自分の旅をナビゲートするためのインスピレーションとモチベーションを提供することができます。
結論として、LGBTQ青年を支援するためには、非確認環境における回復力、アイデンティティの統合、感情的規制を維持するための認知的感情的戦略が必要である。肯定的なセルフトーク、マインドフルネス瞑想、感情規制、アイデンティティ探求を実践することにより、彼らは困難にもかかわらず回復力を開発し、繁栄することができます。大人、教育者、医療専門家がこれらのスキルを脆弱な若者グループに促進するためのサポートとリソースを提供することが重要です。
LGBTQ思春期の若者が、非確認環境におけるレジリエンス、アイデンティティの統合、感情的規制を維持するためにどのような認知的感情戦略をサポートしていますか？
LGBTQ+の人々は、性的指向、性表現または両方のために、差別、スティグマ、ハラスメント、暴力に直面する可能性があります（Goffman、 1963）。非確認条件は、セクシュアリティおよび/またはジェンダー識別の観点から多様性を十分に認識していないものとして定義することができる（Burgoyne et al。、 2014）。