في السنوات الأخيرة، كان هناك تركيز متزايد على الصحة العقلية ورفاهية المراهقين من مجتمع الميم الذين يعيشون في بيئات غير مؤكدة. وجد الباحثون أن هؤلاء الشباب هم أكثر عرضة للتعرض لنتائج سلبية، مثل الاكتئاب والقلق وتعاطي المخدرات، مقارنة بأقرانهم الذين يعيشون في أماكن تأكيدية. ومع ذلك، على الرغم من هذا السياق المعقد، تمكن بعض المراهقين من مجتمع الميم من الحفاظ على المرونة وتوحيد الهوية والتنظيم العاطفي. في هذه المقالة، ننظر في كيف يمكن للاستراتيجيات المعرفية والعاطفية أن تساعد المراهقين من مجتمع الميم على التغلب على هذه الظروف الصعبة.
الاستراتيجيات المعرفية للمرونة
إحدى الطرق التي يمكن للمراهقين من مجتمع الميم من خلالها تطوير المرونة هي من خلال الحديث الذاتي الإيجابي. يتضمن ذلك استيعاب الرسائل الإيجابية عن أنفسهم وحياتهم الجنسية، والتي يمكن أن تساعدهم على الشعور بالثقة والأمان في شخصياتهم.
على سبيل المثال، يمكنهم قول أشياء لأنفسهم مثل «أنا فخور بأن أكون شاذًا» أو «شخصيتي تجعلني فريدًا ومميزًا». هناك استراتيجية أخرى تتمثل في ممارسة التأمل اليقظ، والذي يتضمن الانتباه إلى أفكار المرء ومشاعره دون حكم. يمكن أن يساعد الناس على التعامل مع التوتر وإدارة المشاعر بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمراهقين من مجتمع الميم البحث عن الأصدقاء الداعمين وأفراد الأسرة الذين يمكنهم توفير التحقق والتشجيع. من خلال بناء شبكة دعم قوية، يمكن أن يشعروا بأنهم أقل عزلة ووحدة في تجاربهم.
استراتيجيات التحكم في المشاعر
يشير التحكم في المشاعر إلى القدرة على التحكم بشكل صحيح والتعبير عن مشاعر المرء. تتمثل إحدى استراتيجيات تنظيم المشاعر الفعالة في تمارين التنفس العميق، والتي يمكن أن تهدئ الإثارة الجسدية وتقلل من مستويات التوتر. طريقة أخرى هي إعادة التقييم المعرفي، حيث يعيد الناس صياغة الأفكار السلبية إلى أفكار أكثر إيجابية. على سبيل المثال، قد يغير الشخص الذي يشعر بالرفض من قبل أسرته وجهة نظره ليفكر فيها على أنها فرصة للنمو والاستقلال. الاستراتيجية الثالثة هي تقنيات الإلهاء مثل الاستماع إلى الموسيقى أو قراءة كتاب أو الانخراط في نشاط بدني. يمكن أن تساعد هذه الإجراءات في صرف الانتباه عن الضغوطات وإعطاء شعور بالاسترخاء.
استراتيجيات توحيد الهوية
يشير توحيد الهوية إلى عملية دمج الهويات المتعددة، بما في ذلك التوجه الجنسي، والهوية الجنسية، والعرق، والدين، وما إلى ذلك، في كل واحد. تتمثل إحدى الطرق التي يمكن للمراهقين من مجتمع الميم القيام بذلك في التأمل الذاتي والاستكشاف. يمكنهم أن يسألوا أنفسهم أسئلة مثل «ماذا يعني أن تكون شاذًا ؟» أو «كيف تؤثر هويتي الجنسية على حياتي اليومية ؟» سيساعدهم التفكير في هذه الأسئلة على فهم أنفسهم بشكل أفضل وتطوير إحساس أقوى بالذات. يمكنهم أيضًا استكشاف جوانب مختلفة من هويتهم، مثل تجربة هوايات جديدة أو حضور الأحداث الثقافية أو الانضمام إلى مجموعات الموافقة. أخيرًا، يمكن أن يوفر العثور على نماذج يحتذى بها يتشاركون في هوية مماثلة الإلهام والتحفيز للشباب للتنقل في رحلاتهم الخاصة. في الختام، هناك حاجة إلى استراتيجيات معرفية وعاطفية لدعم المراهقين من مجتمع الميم في الحفاظ على المرونة وتوحيد الهوية والتنظيم العاطفي في البيئات غير المؤكدة. من خلال ممارسة الحديث الإيجابي عن الذات، والتأمل اليقظ، وتنظيم المشاعر، واستكشاف الهوية، يمكنهم تطوير المرونة والازدهار على الرغم من التحديات. ومن المهم أن يقدم البالغون والمربون والمهنيون الصحيون الدعم والموارد لتعزيز هذه المهارات لفئات الشباب الضعيفة.
ما هي الاستراتيجيات العاطفية المعرفية التي تدعم المراهقين من مجتمع الميم في الحفاظ على المرونة وتوحيد الهوية والتنظيم العاطفي في البيئات غير المؤكدة ؟
قد يواجه الأشخاص المثليون والمثليات ومزدوجو الميل الجنسي ومغايرو الهوية الجنسانية التمييز والوصم والتحرش والعنف بسبب توجههم الجنسي أو تعبيرهم عن الجنس أو كليهما (جوفمان، 1963). يمكن تعريف الشروط غير المؤكدة على أنها تلك التي لا تعترف بشكل كاف بالتنوع من حيث النشاط الجنسي و/أو تحديد الجنس (بورغوين وآخرون، 2014).