Nos últimos anos, uma atenção cada vez maior tem sido dada à saúde mental e ao bem-estar de adolescentes LGBT que vivem em ambientes pouco confirmados. Os pesquisadores descobriram que estes jovens são mais propensos a enfrentar efeitos negativos, como depressão, ansiedade e abuso de substâncias psicoativas, em comparação com seus pares que vivem em condições de confirmação.
No entanto, apesar deste contexto complexo, alguns adolescentes LGBT conseguem manter a sustentabilidade, consolidação de identidade e regulação emocional. Neste artigo, vamos considerar como as estratégias cognitivas e emocionais podem ajudar os adolescentes LGBT a navegar nessas circunstâncias difíceis.
Estratégias cognitivas para a sustentabilidade
Uma das formas que os adolescentes LGBT podem desenvolver a sustentabilidade é conversando com eles mesmos. Isso inclui a internalização de mensagens positivas sobre si e sua sexualidade, que podem ajudá-los a sentir-se confiantes e seguros em suas identidades.
Por exemplo, eles podem dizer a si mesmos coisas como «Estou orgulhoso de ser queer» ou «Minha personalidade me torna único e especial». Outra estratégia é praticar a meditação da consciência, que inclui a atenção aos seus pensamentos e sentimentos sem julgamentos. Isso pode ajudar as pessoas a lidar com o estresse e gerenciar efetivamente as emoções.
Além disso, os adolescentes LGBT podem procurar amigos e familiares que possam fornecer confirmação e incentivo. Ao criar uma forte rede de apoio, eles podem se sentir menos isolados e solitários em suas experiências.
Estratégias de regulação de emoções
Regulação de emoções se refere à capacidade de controlar e expressar adequadamente suas emoções. Uma estratégia eficaz de regulação de emoções é o exercício respiratório profundo, que pode acalmar a excitação física e reduzir o estresse. Outro método é a reavaliação cognitiva, quando as pessoas repensam os pensamentos negativos para mais positivos.
Por exemplo, alguém que se sente rejeitado por sua família pode mudar de ideia para pensar nisso como uma oportunidade de crescimento e independência. A terceira estratégia são técnicas de distração, como ouvir música, ler um livro ou praticar atividades físicas. Estas acções podem ajudar a distrair-se do estresse e dar uma sensação de relaxamento.
Estratégias de consolidação de identidade
Consolidação de identidade se aplica ao processo de integração de várias identidades, incluindo orientação sexual, identidade de gênero, raça, religião, etc. Uma das formas que os adolescentes LGBT podem fazer isso é a auto-reprodução e pesquisa. Eles podem fazer perguntas como «O que quer dizer ser quir?» ou «Como é que a minha identidade de gênero afeta a minha vida diária?» Refletir sobre estas questões vai ajudá-las a entender-se melhor e a desenvolver uma auto-resistência mais forte. Eles também podem explorar vários aspectos de sua identidade, como experimentar novos hobbies, assistir a eventos culturais ou aderir a grupos de afirmação.
Finalmente, a busca por amostras que compartilham uma identidade semelhante pode proporcionar inspiração e motivação para os jovens navegarem em suas próprias viagens.
Para terminar, as estratégias cognitivas e emocionais são essenciais para apoiar os adolescentes LGBT na manutenção da sustentabilidade, consolidação da identidade e regulação emocional em ambientes não confirmados. Praticando expressões positivas, meditação da consciência, regulação de emoções e pesquisa de identidade, eles podem desenvolver a sustentabilidade e prosperar, apesar das dificuldades. Para adultos, educadores e profissionais de saúde, é importante oferecer apoio e recursos para promover essas habilidades entre os jovens vulneráveis.
Quais são as estratégias cognitivas e emocionais que apoiam os adolescentes LGBT na sustentação, consolidação de identidade e regulação emocional em ambientes não confirmados?
Pessoas LGBT + podem enfrentar discriminação, estigma, perseguição e violência devido à sua orientação sexual, expressão de gênero ou ambos (Goffman, 1963). Condições incômodas podem ser definidas como aquelas que não garantem o reconhecimento adequado da diversidade em termos de sexualidade e/ou identificação de gênero (Burgoyne et al., 2014).