Negli ultimi anni si è concentrata sempre di più sulla salute mentale e sul benessere degli adolescenti LGBT che vivono in ambienti non sostenibili. I ricercatori hanno scoperto che questi giovani hanno più probabilità di affrontare effetti negativi, come depressione, ansia e abuso di sostanze psicoattive, rispetto ai loro coetanei che vivono in condizioni confermative.
Tuttavia, nonostante questo difficile contesto, alcuni adolescenti LGBT riescono a mantenere la resilienza, il consolidamento dell'identità e la regolazione emotiva. In questo articolo esamineremo come le strategie cognitivo-emotive possono aiutare gli adolescenti LGBT a orientarsi in queste circostanze difficili.
Strategie cognitive per la sostenibilità
Uno dei modi in cui gli adolescenti LGBT possono sviluppare la resilienza è parlare positivamente con se stessi. Questo include l'internalizzazione di messaggi positivi su se stessi e la loro sessualità, che possono aiutarli a sentirsi sicuri e sicuri nelle loro personalità.
Per esempio, possono dirsi cose come "Sono orgoglioso di essere un queer" o'La mia personalità mi rende unico e speciale ". Un'altra strategia è quella di praticare la meditazione della consapevolezza, che include l'attenzione ai propri pensieri e sentimenti senza essere giudicati. Questo può aiutare le persone a gestire lo stress e gestire le emozioni in modo efficace.
Inoltre, gli adolescenti LGBT possono cercare amici e familiari che possano fornire conferma e incoraggiamento. Creando una rete di supporto forte, possono sentirsi meno isolati e soli nella loro esperienza.
Strategie di regolazione delle emozioni
La regolazione delle emozioni si riferisce alla capacità di controllare e esprimere adeguatamente le proprie emozioni. Una strategia efficace per regolare le emozioni sono esercizi respiratori profondi che possono calmare l'eccitazione fisica e ridurre i livelli di stress. Un altro metodo è la rivalutazione cognitiva quando le persone rivalutano i pensieri negativi in più positivi.
Ad esempio, qualcuno che si sente rifiutato dalla propria famiglia può cambiare idea per considerarlo un'opportunità di crescita e indipendenza. La terza strategia sono le tecniche di distrazione, come l'ascolto della musica, la lettura di un libro o l'attività fisica. Queste azioni possono aiutare a distrarsi dallo stress e dare un senso di rilassamento.
Strategie di consolidamento dell'identità
Il consolidamento dell'identità si riferisce al processo di integrazione di più identità, tra cui l'orientamento sessuale, l'identità di genere, la razza, la religione e così via. Uno dei modi in cui gli adolescenti LGBT possono farlo è l'auto-flessione e la ricerca. Possono farsi domande come "Cosa vuol dire essere un queer?" o'Come fa la mia identità di genere a influenzare la mia vita quotidiana? " Riflettere su queste questioni li aiuterà a comprendere meglio se stessi e a sviluppare una maggiore autosufficienza. Possono anche esplorare diversi aspetti della propria identità, ad esempio provare nuovi hobby, assistere a eventi culturali o aderire a gruppi affermativi.
Infine, la ricerca di campioni che condividono un'identità simile può fornire ispirazione e motivazione ai giovani per orientarsi nei propri viaggi.
Infine, le strategie cognitivo-emotive sono essenziali per supportare gli adolescenti LGBT nel mantenimento della resilienza, nel consolidamento dell'identità e nella regolazione emotiva in ambienti poco sostenibili. Con la pratica di affermazioni positive, la meditazione della consapevolezza, la regolazione delle emozioni e la ricerca dell'identità, possono sviluppare la resilienza e prosperare nonostante le difficoltà. Per gli adulti, gli educatori e gli operatori sanitari è importante offrire supporto e risorse per promuovere queste competenze tra i giovani vulnerabili.
Quali strategie cognitive ed emotive supportano gli adolescenti LGBT nel mantenere la resilienza, il consolidamento dell'identità e la regolazione emotiva in un ambiente non sostenibile?
Quali strategie cognitive ed emotive supportano gli adolescenti LGBT nel mantenere la resilienza, il consolidamento dell'identità e la regolazione emotiva in un ambiente non sostenibile?