غالبًا ما يُنظر إلى العلاقة الحميمة الجنسية على أنها طريقة طبيعية لتقليل مستويات التوتر لكلا الشخصين المعنيين. ومع ذلك، كان هناك القليل من الأبحاث حول ما إذا كان هذا التأثير يمكن أن يكون أكثر من مجرد تخفيف مؤقت من القلق قصير المدى. في الواقع، يبدو أن النشاط الجنسي قد يكون له في الواقع تأثير أوسع بكثير على النتائج الصحية العامة مما كان يعتقد سابقًا. ستدرس هذه المقالة الفوائد المحتملة للاتصال الجنسي المنتظم من أجل الصحة الجسدية والعقلية، مع التركيز على كيفية المساعدة في الحماية من الآثار السلبية لضغوط الحياة المزمنة والإجهاد العلائقي.
أولاً، دعونا نحدد ما نعنيه عندما نتحدث عن «العلاقة الحميمة الجنسية». يشير هذا إلى أي نوع من التفاعل الحسي بين البالغين الساكنين والذي يتضمن اللمس أو التقبيل أو المداعبة أو التمسيد أو غيرها من أشكال الاتصال الجسدي التي تهدف إلى أن تكون ممتعة. لا يجب أن يشمل الجنس الاختراقي - على الرغم من أن الكثير من الناس يجدونه ممتعًا، يفضل البعض الآخر طرقًا أقل مباشرة مثل الحضن أو التدليك. والأهم من ذلك أن جميع الأطراف تشعر بالراحة والأمان في الإجراءات التي تختارها ؛ الاتصال المسبق ضروري لضمان تلبية احتياجات الجميع.
التالي، دعونا ننظر في كيفية تأثير التوتر على الجسم. يؤدي الإجهاد إلى استجابة تلقائية تسمى استجابة القتال أو الهروب، حيث تعدنا هرمونات الأدرينالين للعمل عن طريق زيادة معدل ضربات القلب والتنفس. يمكن أن يسبب تغيرات فسيولوجية قصيرة المدى مثل إجهاد العضلات والتعرق والتنفس الضحل، ولكن إذا تُركت دون رادع، يمكن أن تصبح هذه التفاعلات مشاكل طويلة الأمد مثل ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ومشاكل الجهاز الهضمي والأرق والصداع وما إلى ذلك. الإجهاد المزمن له أيضًا عواقب نفسية بما في ذلك الاكتئاب والقلق وتدني احترام الذات وانخفاض أداء جهاز المناعة. تشير الأبحاث إلى أن النشاط الجنسي المنتظم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على كل من نتائج الصحة البدنية الناجمة عن فترات طويلة من التوتر والرفاهية العقلية بعد الإجهاد العاطفي من العلاقات المعقدة. على سبيل المثال، وجدت دراسة نُشرت في عام 2019 أن النساء اللواتي يعانين من هزات الجماع بشكل متكرر أبلغن عن مستويات أقل من الكورتيزول («هرمون التوتر») مقارنة بأولئك الذين لم ينخرطوا في أي نوع من العلاقات الجنسية الحميمة على الإطلاق. وبالمثل، أشارت ورقة أخرى إلى أن الرجال الذين تمكنوا من الحفاظ على مستويات عالية من الرضا الجنسي بمرور الوقت عانوا من أعراض أقل مرتبطة بعوامل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة ومرض السكري من أولئك الذين لديهم حياة جنسية أقل إرضاءً. ومع ذلك، لا يقتصر الأمر على عدد المرات التي نمارس فيها الجنس - مشاكل الجودة أيضًا! عندما يشعر الناس بالارتباط العاطفي خلال اللحظات الحميمة، فإنهم أقل عرضة لتجربة المشاعر السلبية بعد ذلك أو الانخراط في سلوك عدواني تجاه شريكهم (شركائهم). في الواقع، وجدت إحدى الدراسات أن الأزواج الذين شعروا بالحماية الكافية لمشاركة اللحظات الضعيفة معًا أثناء ممارسة الجنس يميلون إلى الإبلاغ عن رضا أكبر عن العلاقات بشكل عام من أولئك الذين أبقوا الأشياء جسدية أو حنونة بشكل صارم.
لا تزال جيدة جدا ؟ ولكن ماذا لو لم تكن تعاني حاليًا من حميمية جنسية منتظمة بسبب عوامل خارجة عن إرادتك ؟ لا يزال هناك أمل! حدد الباحثون عدة طرق يمكن للأشخاص من خلالها التخفيف من آثار الإجهاد دون الاعتماد فقط على أنشطة الشراكة. أولاً، يمكن أن يقطع الاعتناء بنفسك جسديًا من خلال التمرين والأكل الصحي والحصول على قسط كافٍ من الراحة وما إلى ذلك شوطًا طويلاً في تقليل مستويات التوتر الإجمالية، حتى لو لم يكن لديك سيطرة كبيرة على جوانب الحياة الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد الممارسات القائمة على اليقظة مثل التأمل أو اليوجا في تهدئة أفكار السباق مع توفير منفذ للإفراج العاطفي عندما تكون هناك حاجة ماسة إليه. أخيرًا، التواصل مع الأصدقاء/أفراد الأسرة (أو الحيوانات الأليفة!) يمكن أن يوفر أيضًا دعمًا اجتماعيًا يقلل من العزلة ويحسن استقرار المزاج بمرور الوقت.
في الختام: يمكن أن يكون الجنس المنتظم بمثابة حاجز ضد الآثار الضارة للإجهاد المزمن، مما يعزز تفاعلات الاسترخاء في كل من الجسم والدماغ ؛ ومع ذلك، هذا صحيح فقط إذا حدث في علاقة إيجابية حيث يشعر المشاركون بالراحة للتعبير عن أنفسهم بأمانة دون خوف أو خجل. من خلال التدابير المناسبة المتخذة حتى عندما يكون الشركاء غير متاحين - مثل إجراءات الخدمة الذاتية - يمكن لأي شخص إيجاد طرق للتعامل بفعالية بغض النظر عن الظروف الخارجة عن إرادته.
هل تستطيع العلاقة الحميمة الجنسية تحمل الآثار السلبية لضغوط الحياة المزمنة والتوتر العلائقي ؟
العلاقة الحميمة الجنسية يمكن أن تساعد الناس بالفعل على التعامل مع الآثار الضارة لإجهاد الحياة المستمر والاحتكاك في العلاقة، ولكن مدى هذا التأثير قابل للنقاش. بينما تشير بعض الدراسات إلى أن النشاط الجنسي قد يساهم في حالات المزاج الإيجابية ويقلل من الاستجابات الفسيولوجية المرتبطة بالتوتر، يشير البعض الآخر إلى أنه قد يكون له تأثير ضئيل على رفاهية الناس بشكل عام. والآليات الكامنة وراء هذه الظاهرة معقدة ولا تزال غير مفهومة تماما.