L'intimité sexuelle est souvent considérée comme un moyen naturel de réduire le niveau de stress pour les deux personnes impliquées.
Cependant, il y avait peu d'études sur la question de savoir si cet effet pouvait être plus qu'un simple soulagement temporaire de l'anxiété à court terme. En fait, il semble que l'activité sexuelle puisse en fait avoir un impact beaucoup plus large sur les résultats de santé globale que ce que l'on croyait auparavant. Cet article examinera les avantages potentiels des contacts sexuels réguliers pour le bien-être physique et mental, en se concentrant sur la façon dont ils peuvent aider à se protéger contre les effets négatifs des facteurs de stress de la vie chronique et des tensions relationnelles.
D'abord, définissons ce que nous voulons dire quand nous parlons de « proximité sexuelle ». Ceci s'applique à tout type d'interaction sensorielle entre adultes consonants qui implique des touches, des baisers, des caresses, du lissage ou d'autres formes de contact physique qui sont conçues pour donner du plaisir. Il ne doit pas nécessairement inclure le sexe pénétrant - bien que beaucoup de gens le trouvent agréable, d'autres préfèrent des méthodes moins directes comme le câlin ou le massage. Le plus important est que toutes les parties se sentent à l'aise et en sécurité dans leurs actions choisies; la communication préalable est nécessaire pour s'assurer que les besoins de chacun sont satisfaits.
Ensuite, examinons comment le stress affecte le corps. Le stress provoque une réaction automatique appelée « combattre ou courir » lorsque les hormones de l'adrénaline nous préparent à agir, augmentant la fréquence cardiaque et la respiration. Cela peut causer des changements physiologiques à court terme tels que la tension musculaire, la transpiration et la respiration superficielle, mais si elles ne sont pas contrôlées, ces réactions peuvent devenir des problèmes à long terme tels que l'hypertension (hypertension artérielle), des problèmes digestifs, l'insomnie, les maux de tête, etc. Le stress chronique a également des conséquences psychologiques, y compris la dépression, l'anxiété, une faible estime de soi et une diminution du fonctionnement du système immunitaire.
Des études montrent que l'activité sexuelle régulière peut avoir un effet positif à la fois sur les résultats de santé physique causés par de longues périodes de stress et sur le bien-être mental après une tension émotionnelle due à des relations complexes.
Par exemple, une étude publiée en 2019 a montré que les femmes qui avaient des orgasmes plus fréquents rapportaient des niveaux plus faibles de cortisol (« hormone du stress ») que celles qui n'avaient pas participé à aucun type de proximité sexuelle. De même, un autre article suggérait que les hommes qui étaient en mesure de maintenir un niveau élevé de satisfaction sexuelle au fil du temps présentaient moins de symptômes associés à des facteurs de risque de maladies chroniques comme l'obésité et le diabète que ceux qui avaient une vie sexuelle moins satisfaisante.
Cependant, il ne s'agit pas seulement de la fréquence avec laquelle nous avons des relations sexuelles - les questions de qualité aussi! Lorsque les gens ressentent un lien émotionnel pendant des moments intimes, ils sont moins susceptibles de ressentir des sentiments négatifs par la suite ou de montrer un comportement agressif envers leur (s) partenaire (s). En fait, une étude a révélé que les couples qui se sentaient suffisamment protégés pour partager les points vulnérables ensemble pendant les rapports sexuels avaient tendance à déclarer une plus grande satisfaction avec les relations en général que ceux qui gardaient les choses strictement physiques ou affectueuses à l'extérieur.
Toujours aussi bien? Mais que se passe-t-il si vous n'éprouvez pas actuellement une intimité sexuelle régulière en raison de facteurs hors de votre contrôle? L'espoir est encore là! Les chercheurs ont identifié plusieurs façons dont les gens peuvent atténuer les effets du stress sans compter uniquement sur des actions de partenariat.Tout d'abord, prendre soin de vous physiquement par l'exercice, une alimentation saine, un repos suffisant, etc., peut avoir une grande importance pour réduire le niveau global de stress, même si vous n'avez pas beaucoup de contrôle sur les autres aspects de la vie.
En outre, les pratiques basées sur la pleine conscience, comme la méditation ou le yoga, peuvent aider à calmer les pensées de course, tout en offrant une sortie pour la libération émotionnelle quand c'est le plus nécessaire.
Enfin, la communication avec les amis/membres de la famille (ou les animaux de compagnie!) Peut également fournir un soutien social qui réduit l'isolement et améliore la stabilité de l'humeur dans le temps.
En conclusion: le sexe régulier peut agir comme un tampon contre les effets nocifs du stress chronique, favorisant les réactions de relaxation dans le corps et le cerveau; cependant, cela n'est vrai que si cela se produit dans une relation positive où les participants se sentent à l'aise de s'exprimer honnêtement sans crainte ni honte. Grâce aux mesures appropriées prises, même lorsque les partenaires ne sont pas disponibles - par exemple, les procédures de libre-service - n'importe qui peut trouver des moyens de faire face efficacement à la situation, quelles que soient les circonstances qui échappent à son contrôle.
L'intimité sexuelle peut-elle résister aux effets négatifs du stress vital chronique et des tensions relationnelles ?
L'intimité sexuelle peut vraiment aider les gens à faire face aux effets néfastes de la tension permanente de la vie et de la friction dans une relation, mais l'ampleur de cet effet est discutable. Bien que certaines études suggèrent que l'activité sexuelle peut contribuer à des états d'humeur positifs et réduire les réponses physiologiques associées au stress, d'autres suggèrent qu'elle peut avoir peu d'effet sur le bien-être général des personnes. Les mécanismes sous-jacents à ce phénomène sont complexes et encore inexplorés.