Intymność seksualna jest często postrzegana jako naturalny sposób na zmniejszenie poziomu stresu dla obu zaangażowanych osób.
Nie było jednak wiele badań nad tym, czy ten efekt może być czymś więcej niż tylko tymczasowym zwolnieniem z krótkotrwałego lęku. W rzeczywistości wydaje się, że aktywność seksualna może mieć znacznie szerszy wpływ na ogólne wyniki zdrowotne niż wcześniej sądzono. Ten artykuł zbada potencjalne korzyści płynące z regularnego kontaktu seksualnego dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego, koncentrując się na tym, jak może pomóc chronić przed negatywnymi skutkami przewlekłych stresorów życiowych i szczepów relacyjnych. Po pierwsze, zdefiniujmy, co mamy na myśli, gdy mówimy o „intymności seksualnej". Odnosi się to do każdego rodzaju interakcji sensorycznej pomiędzy spółgłoskami dorosłych, która obejmuje dotykanie, całowanie, petting, głaskanie lub inne formy kontaktu fizycznego, które mają być przyjemne. Nie musi zawierać seksu penetracyjnego - chociaż wiele osób uważa go za przyjemny, inni wolą mniej bezpośrednie metody, takie jak przytulanie lub masaż. Co najważniejsze, wszystkie strony czują się komfortowo i bezpiecznie w swoich wybranych działaniach; wcześniejsza komunikacja jest niezbędna, aby zapewnić zaspokojenie potrzeb wszystkich.
Następnie przyjrzyjmy się, jak stres wpływa na organizm. Stres wywołuje automatyczną reakcję zwaną reakcją walki lub lotu, gdzie hormony adrenaliny przygotowują nas do działania poprzez zwiększenie częstości akcji serca i oddychania. Może powodować krótkotrwałe zmiany fizjologiczne, takie jak napięcie mięśni, pocenie się i płytki oddech, ale jeśli pozostanie bez kontroli, reakcje te mogą stać się długotrwałymi problemami, takimi jak nadciśnienie tętnicze (wysokie ciśnienie krwi), problemy trawienne, bezsenność, bóle głowy itp. Stres przewlekły ma również konsekwencje psychologiczne, w tym depresję, lęk, niską samoocenę i zmniejszenie funkcjonowania układu odpornościowego.
Badania sugerują, że regularna aktywność seksualna może mieć pozytywny wpływ na zarówno fizyczne efekty zdrowotne spowodowane długotrwałymi okresami stresu, jak i samopoczucia psychicznego po napięciu emocjonalnym ze złożonych związków. Na przykład, badanie opublikowane w 2019 roku wykazało, że kobiety z częściej występującymi orgazmami zgłaszały niższy poziom kortyzolu („hormonu stresu") w porównaniu z kobietami, które w ogóle nie uprawiały żadnego rodzaju intymności seksualnej. Podobnie, inny artykuł sugeruje, że mężczyźni, którzy byli w stanie utrzymać wysoki poziom satysfakcji seksualnej w czasie doświadczyli mniej objawów związanych z przewlekłymi czynnikami ryzyka choroby, takimi jak otyłość i cukrzyca niż ci, którzy mieli mniej satysfakcjonujące życie seksualne.
Nie chodzi jednak tylko o to, jak często mamy problemy z jakością seksu! Kiedy ludzie czują się związani emocjonalnie w intymnych chwilach, są mniej prawdopodobne, aby doświadczyć negatywnych uczuć później lub zaangażować się w agresywne zachowanie wobec swoich partnerów. W pewnym badaniu stwierdzono, że pary, które czuły się wystarczająco chronione, aby wspólnie dzielić wrażliwe chwile podczas seksu, mają tendencję do zgłaszania większej satysfakcji z relacji niż ci, którzy zachowywali rzeczy ściśle fizyczne lub uczuciowe na zewnątrz.
Nadal tak dobrze? Ale co zrobić, jeśli nie masz obecnie regularnej intymności seksualnej z powodu czynników spoza twojej kontroli? Wciąż jest nadzieja! Naukowcy zidentyfikowali kilka sposobów łagodzenia skutków stresu bez polegania wyłącznie na działaniach partnerskich. Po pierwsze, dbanie o siebie fizycznie poprzez ćwiczenia fizyczne, zdrowe jedzenie, wystarczająco dużo odpoczynku, itp., może przejść długą drogę w obniżeniu ogólnego poziomu stresu, nawet jeśli nie masz dużo kontroli nad innymi aspektami życia.
Dodatkowo praktyki oparte na uważności, takie jak medytacja czy joga, mogą pomóc w uspokojeniu myśli wyścigowych, zapewniając jednocześnie punkt wyjścia dla emocjonalnego uwolnienia, gdy jest to najbardziej potrzebne.
Wreszcie komunikacja z przyjaciółmi/członkami rodziny (lub zwierzętami domowymi!) Może również zapewnić wsparcie społeczne, które zmniejsza izolację i poprawia stabilność nastroju w czasie.
Podsumowując: płeć regularna może działać jako bufor przeciwko szkodliwym skutkom przewlekłego stresu, promując reakcje relaksacyjne zarówno w organizmie, jak i mózgu; jednak, jest to prawdą tylko wtedy, gdy występuje w pozytywnym związku, gdzie uczestnicy czują się wygodnie uczciwie wyrażając się bez strachu lub wstydu. Dzięki odpowiednim środkom podjętym nawet wtedy, gdy partnerzy są niedostępni - takim jak procedury samoobsługowe - każdy może znaleźć sposoby skutecznego radzenia sobie niezależnie od okoliczności, na które nie ma wpływu.
Czy intymność seksualna może wytrzymać negatywne skutki przewlekłego stresu życiowego i napięcia relacyjnego?
Intymność seksualna może rzeczywiście pomóc ludziom w radzeniu sobie z niekorzystnymi skutkami ciągłego napięcia życiowego i tarcia związków, ale zakres tego efektu jest dyskusyjny. Podczas gdy niektóre badania sugerują, że aktywność seksualna może przyczynić się do pozytywnego stanu nastroju i zmniejszyć reakcje fizjologiczne związane ze stresem, inne sugerują, że może mieć niewielki wpływ na ogólne samopoczucie ludzi. Podstawowe mechanizmy tego zjawiska są złożone i wciąż nie do końca zrozumiałe.