Sexuelle Intimität wird oft als natürlicher Weg gesehen, um Stress für beide Beteiligten abzubauen. Es gab jedoch wenig Forschung darüber, ob dieser Effekt mehr als nur eine vorübergehende Linderung von kurzfristigen Angstzuständen sein könnte. Tatsächlich scheint es, dass sexuelle Aktivität tatsächlich einen viel breiteren Einfluss auf die allgemeinen Gesundheitsergebnisse haben kann als bisher angenommen. Dieser Artikel untersucht die potenziellen Vorteile regelmäßiger sexueller Kontakte für das körperliche und geistige Wohlbefinden und konzentriert sich darauf, wie sie dazu beitragen können, sich vor den negativen Auswirkungen chronischer Lebensstressoren und Beziehungsstress zu schützen. Lassen Sie uns zunächst definieren, was wir meinen, wenn wir von „sexueller Intimität" sprechen. Dies bezieht sich auf jede Art von sinnlicher Interaktion zwischen konsonanten Erwachsenen, die Berührungen, Küsse, Streicheleinheiten, Streicheleinheiten oder andere Formen von Körperkontakt beinhaltet, die dazu bestimmt sind, Freude zu bereiten. Es muss nicht unbedingt durchdringenden Sex beinhalten - obwohl viele Menschen es angenehm finden, bevorzugen andere weniger direkte Methoden wie Kuscheln oder Massage. Am wichtigsten ist, dass sich alle Parteien in ihren gewählten Handlungen wohl und sicher fühlen; Vorherige Kommunikation ist notwendig, um sicherzustellen, dass die Bedürfnisse aller erfüllt werden.
Als nächstes schauen wir uns an, wie sich Stress auf den Körper auswirkt. Stress löst eine automatische Reaktion aus, die als „Kampf oder Flucht" -Reaktion bezeichnet wird, wenn Adrenalinhormone uns auf die Aktion vorbereiten, indem sie die Herzfrequenz und die Atmung erhöhen. Dies kann kurzfristige physiologische Veränderungen wie Muskelverspannungen, Schwitzen und flache Atmung verursachen, aber wenn sie nicht kontrolliert werden, können diese Reaktionen zu langfristigen Problemen wie Bluthochdruck (Bluthochdruck), Verdauungsproblemen, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen usw. werden Chronischer Stress hat auch psychische Folgen, einschließlich Depressionen, Angstzustände, geringes Selbstwertgefühl und verminderte Funktion des Immunsystems. Studien zeigen, dass regelmäßige sexuelle Aktivität positive Auswirkungen sowohl auf die körperlichen Gesundheitsergebnisse haben kann, die durch lange Phasen von Stress verursacht werden, als auch auf das psychische Wohlbefinden nach emotionalem Stress aus komplexen Beziehungen. Eine 2019 veröffentlichte Studie ergab beispielsweise, dass Frauen, die häufiger Orgasmen hatten, niedrigere Cortisolspiegel (das „Stresshormon") berichteten als diejenigen, die überhaupt keine sexuelle Intimität hatten. In ähnlicher Weise schlug ein anderer Artikel vor, dass Männer, die im Laufe der Zeit ein hohes Maß an sexueller Befriedigung aufrechterhalten konnten, weniger Symptome im Zusammenhang mit Risikofaktoren für chronische Krankheiten wie Fettleibigkeit und Diabetes aufwiesen als diejenigen, die ein weniger befriedigendes Sexualleben hatten.
Es geht jedoch nicht nur darum, wie oft wir Sex haben - auch Qualitätsprobleme! Wenn sich Menschen in intimen Momenten emotional verbunden fühlen, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie danach negative Gefühle haben oder aggressives Verhalten gegenüber ihrem Partner (n) zeigen. Tatsächlich fand eine Studie heraus, dass Paare, die sich geschützt genug fühlten, um verletzliche Momente zusammen beim Sex zu teilen, im Allgemeinen eine größere Zufriedenheit mit der Beziehung berichteten als diejenigen, die die Dinge streng körperlich oder äußerlich liebevoll hielten.
Immer noch so gut? Aber was ist, wenn Sie derzeit keine regelmäßige sexuelle Intimität aufgrund von Faktoren außerhalb Ihrer Kontrolle erleben? Es gibt noch Hoffnung! Forscher haben mehrere Möglichkeiten identifiziert, wie Menschen die Auswirkungen von Stress mildern können, ohne sich ausschließlich auf Partneraktionen zu verlassen.Erstens kann die körperliche Selbstfürsorge durch Bewegung, gesunde Ernährung, ausreichende Ruhe usw. einen großen Beitrag zur Verringerung des allgemeinen Stresslevels leisten, auch wenn Sie nicht viel Kontrolle über andere Aspekte des Lebens haben. Darüber hinaus können achtsamkeitsbasierte Praktiken wie Meditation oder Yoga dazu beitragen, Renngedanken zu beruhigen und gleichzeitig einen Ausweg für emotionale Befreiung zu bieten, wenn sie am dringendsten benötigt werden.
Endlich mit Freunden/Familienmitgliedern (oder Haustieren!) Kann auch soziale Unterstützung bieten, die Isolation reduziert und die Stimmungsstabilität im Laufe der Zeit verbessert.
Fazit: Regelmäßiger Sex kann als Puffer gegen die schädlichen Auswirkungen von chronischem Stress wirken und Entspannungsreaktionen sowohl im Körper als auch im Gehirn fördern. Dies gilt jedoch nur, wenn dies in einer positiven Beziehung geschieht, in der sich die Teilnehmer wohl fühlen und sich ehrlich ohne Angst oder Scham ausdrücken. Durch geeignete Maßnahmen, auch wenn Partner nicht verfügbar sind - wie Selbstbedienungsverfahren - kann jeder Wege finden, um effektiv mit der Situation umzugehen, unabhängig von Umständen, die außerhalb seiner Kontrolle liegen.
Kann sexuelle Intimität den negativen Auswirkungen von chronischem Lebensstress und Beziehungsstress standhalten?
Sexuelle Intimität kann Menschen zwar helfen, mit den negativen Auswirkungen der ständigen Belastung des Lebens und der Reibung in einer Beziehung umzugehen, aber das Ausmaß dieses Effekts ist umstritten. Während einige Studien zeigen, dass sexuelle Aktivität positive Stimmungszustände fördern und die mit Stress verbundenen physiologischen Reaktionen reduzieren kann, zeigen andere, dass sie einen geringen Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden der Menschen haben kann. Die Mechanismen, die diesem Phänomen zugrunde liegen, sind komplex und noch nicht vollständig verstanden.