Сексуальная близость часто рассматривается как естественный способ снизить уровень стресса для обоих вовлеченных людей.
Однако было мало исследований о том, может ли этот эффект быть чем-то большим, чем просто временное облегчение от кратковременной тревоги. На самом деле, кажется, что сексуальная активность может на самом деле оказывать гораздо более широкое влияние на общие результаты в отношении здоровья, чем считалось ранее. В этой статье будут рассмотрены потенциальные преимущества регулярных сексуальных контактов для физического и психического благополучия, уделяя особое внимание тому, как они могут помочь защититься от негативных последствий хронических жизненных стрессоров и реляционного напряжения.
Во-первых, давайте определим, что мы имеем в виду, когда говорим о «сексуальной близости». Это относится к любому типу чувственного взаимодействия между согласными взрослыми, которое включает в себя прикосновения, поцелуи, ласки, поглаживания или другие формы физического контакта, которые предназначены для того, чтобы доставить удовольствие. Он не обязательно должен включать проникающий секс - хотя многие люди находят его приятным, другие предпочитают менее прямые методы, такие как обнимание или массаж. Наиболее важно то, что все стороны чувствуют себя комфортно и безопасно в своих выбранных действиях; предварительное общение необходимо для обеспечения удовлетворения потребностей каждого.
Далее давайте рассмотрим, как стресс влияет на организм. Стресс вызывает автоматическую реакцию, называемую реакцией «сражайся или беги», когда гормоны адреналина готовят нас к действию, увеличивая частоту сердечных сокращений и дыхание. Это может вызвать кратковременные физиологические изменения, такие как напряжение мышц, потливость и поверхностное дыхание, но если их не контролировать, эти реакции могут стать долговременными проблемами, такими как гипертония (высокое кровяное давление), проблемы с пищеварением, бессонница, головные боли и т. Д. Хронический стресс также имеет психологические последствия, включая депрессию, беспокойство, низкую самооценку и снижение функционирования иммунной системы.
Исследования показывают, что регулярная сексуальная активность может оказывать положительное влияние как на результаты физического здоровья, вызванные длительными периодами стресса, так и на психическое благополучие после эмоционального напряжения от сложных отношений.
Например, исследование, опубликованное в 2019 году, показало, что женщины, у которых были более частые оргазмы, сообщали о более низких уровнях кортизола («гормон стресса») по сравнению с теми, кто вообще не участвовал в каком-либо типе сексуальной близости. Точно так же в другой статье предполагалось, что мужчины, которые были в состоянии поддерживать высокий уровень сексуального удовлетворения с течением времени, испытывали меньше симптомов, связанных с факторами риска хронических заболеваний, такими как ожирение и диабет, чем те, у кого была менее удовлетворительная сексуальная жизнь.
Однако дело не только в том, как часто мы занимаемся сексом - вопросы качества тоже! Когда люди чувствуют эмоциональную связь во время интимных моментов, они с меньшей вероятностью испытывают негативные чувства впоследствии или проявляют агрессивное поведение по отношению к своему партнеру (-ам). На самом деле, одно исследование показало, что пары, которые чувствовали себя достаточно защищенными, чтобы разделить уязвимые моменты вместе во время секса, как правило, сообщали о большей удовлетворенности отношениями в целом, чем те, кто хранил вещи строго физическими или внешне ласковыми.
До сих пор так хорошо? Но что, если вы в настоящее время не испытываете регулярную сексуальную близость из-за факторов вне вашего контроля? Надежда еще есть! Исследователи определили несколько способов, которыми люди могут смягчить последствия стресса, не полагаясь исключительно на партнерские действия. Во-первых, забота о себе физически с помощью упражнений, здорового питания, достаточный отдых и т. Д., Может иметь большое значение для снижения общего уровня стресса, даже если вы не сильно контролируете другие аспекты жизни.
Кроме того, Основанные на осознанности практики, такие как медитация или йога, могут помочь успокоить гоночные мысли, обеспечивая при этом выход для эмоционального освобождения, когда это наиболее необходимо.
Наконец, общение с друзьями/членами семьи (или домашние животные!) Также может обеспечить социальную поддержку, которая уменьшает изоляцию и улучшает стабильность настроения с течением времени.
В заключение: регулярный секс может выступать в качестве буфера против вредного воздействия хронического стресса, способствуя релаксационным реакциям как в теле, так и в мозге; однако это верно только в том случае, если это происходит в позитивных отношениях, где участники чувствуют себя комфортно, честно выражая себя без страха или стыда. С помощью соответствующих мер, принимаемых, даже когда партнеры недоступны - например, процедуры самообслуживания - любой может найти способы эффективно справиться с ситуацией независимо от обстоятельств, не зависящих от него.
Может ли сексуальная близость противостоять негативным последствиям хронического жизненного стресса и реляционного напряжения?
Сексуальная близость действительно может помочь людям справиться с неблагоприятными последствиями постоянного напряжения жизни и трения в отношениях, но степень этого эффекта является дискуссионной. В то время как некоторые исследования показывают, что сексуальная активность может способствовать положительным состояниям настроения и снижать физиологические реакции, связанные со стрессом, другие показывают, что она может оказывать незначительное влияние на общее самочувствие людей. Лежащие в основе этого явления механизмы сложны и до сих пор до конца не изучены.