性的な親密さは、関係する両方の人々のストレスを軽減する自然な方法としてしばしば見られます。
しかし、この効果が短期的な不安からの一時的な救済以上のものであるかどうかについては、ほとんど研究されていません。実際には、性行為は、実際には以前に考えられていたよりも全体的な健康アウトカムにはるかに広い影響を与える可能性があるようです。この記事では、肉体的および精神的幸福のための定期的な性的接触の潜在的な利点を検討し、慢性的な生命ストレッサーと関係性緊張の負の影響から保護する方法に焦点を当てます。
まず「、性的親密性」について話すときの意味を定義しましょう。これは、触れること、キスすること、ペッティングすること、ストロークすること、または楽しいことを意図した他の形態の身体的接触を含む子音成人間のあらゆるタイプの感覚相互作用を指します。それは浸透性を含める必要はありません-多くの人々はそれが楽しいと思うが、他の人は、このような抱擁やマッサージなどのより直接的な方法を好む。最も重要なのは、すべての当事者が選択した行動で快適で安全に感じることです。すべての人のニーズを満たすために事前のコミュニケーションが必要です。次に、ストレスが体にどのように影響するかを見てみましょう。ストレスは、戦闘または飛行応答と呼ばれる自動応答をトリガーします。それは筋肉の緊張、発汗、浅い呼吸などの短期的な生理的変化を引き起こす可能性がありますが、チェックされていないままにすると、これらの反応は高血圧（高血圧）、消化器系の問題、不眠症、頭痛などの長期的な問題になる可能性があります。慢性ストレスには、うつ病、不安、低い自尊心、免疫系の機能低下などの心理的影響もあります。
研究は、定期的な性行為は、ストレスの長期的な期間によって引き起こされる身体的健康のアウトカムと複雑な関係から感情的緊張に続く精神的幸福の両方にプラスの影響を与える可能性があることを示唆しています。
たとえば、2019に発表された研究では、より頻繁なオルガスムを持っている女性は、任意のタイプの性的親密さにまったく従事していない人と比較してコルチゾール（「ストレスホルモン」）のレベルが低いことを報告しました。同様に、別の論文では、時間の経過とともに高いレベルの性的満足度を維持することができた男性は、肥満や糖尿病などの慢性疾患リスク要因に関連する症状が、性生活の満足度が低い人よりも少ないことが示唆された。
しかし、それは私たちが性的な問題を抱える頻度だけではありません。人々が親密な瞬間に感情的につながっていると感じるとき、彼らはその後ネガティブな感情を経験したり、パートナーに対して積極的な行動をとる可能性が低くなります。実際、ある研究では、セックス中に一緒に脆弱な瞬間を共有するのに十分な保護を感じたカップルは、物事を厳密に物理的または外側に愛情を持っていた人よりも全体的に大きな関係満足度を報告する傾向があることがわかりました。
まだとても良い？しかし、あなたが現在、あなたのコントロールの外の要因のために定期的な性的親密さを経験していない場合はどうですか？まだ希望があります！研究者は、パートナー活動だけに頼ることなく、人々がストレスの影響を軽減できるいくつかの方法を特定しました。まず、運動、健康的な食事、十分な休息などを通じて身体的に自分の世話をすることは、あなたが人生の他の側面をあまり制御していない場合でも、全体的なストレスレベルを減らすために長い道のりを行くことができます。
さらに、瞑想やヨガなどのマインドフルネスベースのプラクティスは、最も必要なときに感情的な解放のためのコンセントを提供しながら、レースの考えを落ち着かせるのに役立ちます。最後に、友人/家族とのコミュニケーション（またはペット！）それはまた、孤立を減らし、時間の経過とともに気分の安定性を向上させる社会的支援を提供することができます。
結論として：定期的なセックスは、体と脳の両方でリラクゼーション反応を促進し、慢性ストレスの有害な影響に対する緩衝として機能することができます。しかし、これは、参加者が恐怖や恥ずかしさのない自分自身を正直に表現して快適に感じる肯定的な関係で発生した場合にのみ当てはまります。セルフサービスの手続きなど、パートナーが利用できなくても適切な措置をとることで、管理できない状況にかかわらず、誰でも効果的に対処する方法を見つけることができます。
性的な親密さは慢性的な生命ストレスと関係性の緊張の悪影響に耐えることができますか？
性的親密性は確かに人々が一定の生命の緊張と関係摩擦の悪影響に対処するのに役立ちますが、この効果の程度は議論の余地があります。いくつかの研究では、性行為が肯定的な気分状態に寄与し、ストレス関連の生理学的な応答を減らすことができると示唆しているが、他の研究は、それが人々の全体的な幸福にほとんど影響を及ぼさないかもしれないと示唆している。この現象の根本的なメカニズムは複雑であり、まだ完全には理解されていません。