性亲密关系通常被视为降低两个参与者的压力水平的自然方法。然而，关于这种影响是否可能不仅仅是暂时缓解短期焦虑的研究，很少。事实上，性活动实际上可能对整体健康结果产生比以前想象的更广泛的影响。本文将探讨定期性接触对身心健康的潜在益处，重点是它们如何帮助抵御慢性生活压力和关系紧张的负面影响。首先，让我们确定我们谈论"性亲密关系"的意思。这适用于成年人之间的任何类型的情感互动，包括触摸，亲吻，抚摸或其他旨在带来愉悦的身体接触形式。它不一定包括渗透性行为--尽管很多人觉得它很愉快，但其他人更喜欢不那么直接的方法，比如拥抱或按摩。最重要的是，各方在选择的行动中都感到舒适和安全；必须进行事先沟通，以确保满足每个人的需要。
接下来,让我们来看看压力如何影响身体。当肾上腺素激素使我们准备采取行动时，压力会引起自动反应，称为"战斗或奔跑"反应，从而增加心率和呼吸。这可能会导致短期生理变化，例如肌肉张力，出汗和表面呼吸，但如果无法控制，这些反应可能会成为长期问题，例如高血压（高血压），消化问题，失眠，头痛等。慢性压力还具有心理影响，包括抑郁，焦虑，自尊心低下和免疫系统功能下降。研究表明，定期性活动可能对长期压力引起的身体健康结果产生积极影响，对复杂关系造成的情绪紧张后对心理健康产生积极影响。例如，2019年发表的一项研究发现，与根本没有参与任何类型的性亲密关系的妇女相比，性高潮较频繁的妇女报告的皮质醇（"压力激素"）水平较低。同样，另一篇论文推测，随着时间的推移，能够保持高水平性满意度的男性与肥胖和糖尿病等慢性病危险因素相关的症状少于性生活满意度较低的男性。然而，不仅仅是我们发生性行为的频率-质量问题也是如此！当人们在亲密的时刻感到情感联系时，他们以后不太可能经历负面情绪，或者对伴侣表现出攻击性行为。实际上，一项研究发现，与那些严格保持身体或外表深情的夫妇相比，在性生活中感到足够保护以将脆弱时刻分开的夫妇通常对整个关系的满意度更高。
到目前为止还这么好吗?但是，如果你目前由于你无法控制的因素而没有正常的性亲密关系呢？还有希望！研究人员已经确定了几种方法，人们可以减轻压力的影响，而不必仅仅依靠伙伴关系行动。首先，通过运动，健康饮食，足够的休息等来身体照顾自己，即使你没有很好地控制生活的其他方面，也可能对降低整体压力水平非常重要。此外，基于正念的做法，如冥想或瑜伽，可以帮助平息赛车思想，同时在最需要时提供情感解放的出路。最后，与朋友/家人（或宠物！）聊天!)还可以提供社会支持，以减少孤立并随着时间的推移提高情绪稳定性。
结论：定期性行为可以作为缓冲长期压力的有害影响，促进身体和大脑的放松反应；但是，只有在积极关系中发生这种情况时，参与者才能感到舒适，诚实地表达自己，没有恐惧或羞耻。通过适当的措施，即使没有合作伙伴（例如自助服务），任何人都可以找到方法来有效地处理情况，而不论其无法控制的情况如何。
性亲密关系能否抵御长期生活压力和关系紧张的负面影响？
性亲密关系确实可以帮助人们应对关系中不断紧张的生活和摩擦的不利影响，但是这种影响的程度尚有争议。一些研究表明，性活动可以促进积极的情绪状态并减少与压力相关的生理反应，而另一些研究则表明，性活动可能对人们的整体健康影响不大。这种现象的基本机制是复杂的，尚未得到充分研究。