Intimità sessuale è spesso visto come un modo naturale per ridurre il livello di stress per entrambe le persone coinvolte.
Tuttavia, ci sono stati pochi studi su se questo effetto può essere più di un semplice sollievo temporaneo da ansia a breve termine. In realtà, sembra che l'attività sessuale può effettivamente avere un impatto molto più ampio sui risultati generali per quanto riguarda la salute di quanto si pensava. Questo articolo affronterà i potenziali benefici dei rapporti sessuali regolari per il benessere fisico e mentale, con particolare attenzione al modo in cui possono contribuire a proteggersi dagli effetti negativi degli stress cronici della vita e della tensione relazionale.
Innanzitutto, determiniamo cosa intendiamo quando parliamo di «intimità sessuale». Si tratta di qualsiasi tipo di interazione sensuale tra adulti consoni, che include tocchi, baci, carezze, accarezzamento o altre forme di contatto fisico che sono progettati per dare piacere. Non deve necessariamente includere il sesso penetrante - anche se molte persone lo trovano piacevole, altri preferiscono metodi meno diretti come abbracci o massaggi. La cosa più importante è che tutte le parti si sentono confortevoli e sicuri nelle loro azioni selezionate; la comunicazione preliminare è necessaria per soddisfare le esigenze di tutti.
Vediamo come lo stress influisce sul corpo. Lo stress provoca una reazione automatica chiamata «combatte o corri», quando gli ormoni dell'adrenalina ci preparano all'azione, aumentando la frequenza cardiaca e la respirazione. Questo può causare cambiamenti fisiologici a breve termine, come tensione muscolare, sudorazione e respirazione superficiale, ma se non sono controllati, queste reazioni possono diventare problemi a lungo termine come ipertensione (alta pressione sanguigna), problemi digestivi, insonnia, mal di testa, ecc. Lo stress cronico ha anche conseguenze psicologiche, tra cui depressione, ansia, bassa autostima e diminuzione del funzionamento del sistema immunitario.
Studi dimostrano che l'attività sessuale regolare può avere effetti positivi sia sui risultati di salute fisica causati da lunghi periodi di stress, sia sul benessere mentale dopo la tensione emotiva da relazioni complesse.
Per esempio, uno studio pubblicato nel 2019 ha dimostrato che le donne che avevano orgasmi più frequenti hanno riportato livelli inferiori di cortisolo («ormone dello stress») rispetto a quelle che non erano coinvolte in alcun tipo di intimità sessuale. Allo stesso modo, un altro articolo ha previsto che gli uomini che erano in grado di mantenere un alto livello di soddisfazione sessuale nel corso del tempo hanno sperimentato meno sintomi associati a fattori di rischio di malattie croniche come obesità e diabete rispetto a coloro che avevano una vita sessuale meno soddisfacente.
Tuttavia, non si tratta solo di quanto spesso facciamo sesso - anche questioni di qualità! Quando le persone sentono un legame emotivo durante momenti intimi, hanno meno probabilità di provare sentimenti negativi successivamente o di mostrare un comportamento aggressivo nei confronti del loro partner (-). In realtà, uno studio ha dimostrato che le coppie che si sentivano abbastanza protette per condividere i momenti vulnerabili insieme durante il sesso tendevano a segnalare una maggiore soddisfazione del rapporto in generale rispetto a coloro che tenevano le cose strettamente fisiche o esternamente affettuose.
Ancora così bene? Ma se al momento non si prova una regolare intimità sessuale a causa di fattori fuori dal vostro controllo? C'è ancora speranza! I ricercatori hanno identificato diversi modi in cui le persone possono mitigare gli effetti dello stress senza affidarsi esclusivamente alle partnership.Innanzitutto, prendersi cura di se stessi fisicamente attraverso l'esercizio, una dieta sana, riposo sufficiente, ecc. Può essere importante per ridurre il livello generale di stress, anche se non si controlla molto gli altri aspetti della vita.
Inoltre, pratiche basate sulla consapevolezza, come la meditazione o lo yoga, possono aiutare a calmare i pensieri di corsa, fornendo al contempo una via d'uscita per la liberazione emotiva quando è più necessario.
Finalmente, comunicare con amici/familiari (o animali domestici!) Può anche fornire supporto sociale che riduce l'isolamento e migliora la stabilità dell'umore nel corso del tempo. ma questo è vero solo se avviene in relazioni positive, dove i partecipanti si sentono a proprio agio a esprimersi onestamente senza paura o vergogna. Con le misure appropriate, anche quando i partner non sono disponibili - ad esempio, le procedure di autosufficienza - chiunque può trovare modi efficaci per affrontare la situazione indipendentemente da circostanze indipendenti.
Può l'intimità sessuale resistere agli effetti negativi dello stress cronico della vita e della tensione relazionale?
L'intimità sessuale può davvero aiutare le persone a gestire gli effetti negativi della continua tensione di vita e attrito nelle relazioni, ma il grado di questo effetto è discusso. Mentre alcuni studi dimostrano che l'attività sessuale può contribuire a condizioni di umore positive e ridurre le reazioni fisiologiche associate allo stress, altri mostrano che può avere un impatto minore sul benessere generale delle persone. I meccanismi alla base di questo fenomeno sono complessi e ancora non sono stati studiati.