A intimidade sexual é frequentemente vista como uma forma natural de reduzir o estresse para ambas as pessoas envolvidas.
No entanto, havia poucos estudos sobre se este efeito poderia ser mais do que apenas um alívio temporário de ansiedade de curto prazo. Na verdade, parece que a atividade sexual pode realmente ter um efeito muito mais amplo sobre os resultados gerais em relação à saúde do que se pensava. Este artigo abordará os potenciais benefícios dos contatos sexuais regulares para o bem-estar físico e mental, dando atenção especial a como eles podem ajudar a se proteger dos efeitos negativos de estresse de vida crônico e tensão relacional.
Primeiro, vamos determinar o que queremos dizer quando falamos de «intimidade sexual». Isto se aplica a qualquer tipo de interação sensual entre adultos consentidos, que inclui toques, beijos, carícias, acareação ou outras formas de contato físico que são projetados para dar prazer. Ele não necessariamente deve incluir sexo penetrante - embora muitas pessoas acham que é agradável, outros preferem métodos menos diretos, como abraços ou massagens. O mais importante é que todos os lados se sentem confortáveis e seguros nas suas ações escolhidas; comunicação prévia necessária para atender às necessidades de cada um.
A seguir, vejamos como o estresse afeta o corpo. O stress provoca uma reacção automática chamada «luta ou corre», quando os hormônios da adrenalina nos preparam para agir, aumentando a frequência cardíaca e a respiração. Isso pode causar alterações fisiológicas de curto prazo, como tensão muscular, transpiração e respiração superficial, mas se não forem controladas, essas reações podem se tornar problemas duradouros, como hipertensão (pressão sanguínea alta), problemas digestivos, insônia, dores de cabeça etc. O estresse crônico também tem consequências psicológicas, incluindo depressão, ansiedade, baixa autoestima e redução do funcionamento do sistema imunológico.
Estudos mostram que a atividade sexual regular pode ter efeitos positivos tanto nos resultados de saúde física causados por longos períodos de estresse como no bem-estar mental após a tensão emocional decorrente de relações complexas.
Por exemplo, um estudo publicado em 2019 mostrou que as mulheres que tinham orgasmos mais frequentes relataram níveis mais baixos de cortisol («hormônio do estresse») em comparação com aquelas que não estavam envolvidas em qualquer tipo de intimidade sexual. Do mesmo modo, outro artigo sugeriu que os homens que eram capazes de manter altos níveis de satisfação sexual ao longo do tempo tinham menos sintomas associados a fatores de risco de doenças crônicas, como obesidade e diabetes, do que aqueles que tinham uma vida sexual menos satisfatória.
No entanto, não se trata apenas da frequência com que fazemos sexo - questões de qualidade também! Quando as pessoas sentem uma relação emocional durante momentos íntimos, elas têm menos probabilidade de experimentar sentimentos negativos posteriormente ou apresentam comportamento agressivo em relação ao seu parceiro (s). Na verdade, um estudo mostrou que casais que se sentiam protegidos o suficiente para dividir momentos vulneráveis juntos durante o sexo geralmente relatavam maior satisfação com as relações em geral do que aqueles que guardavam coisas estritamente físicas ou externamente carinhosas.
Ainda está tão bem? Mas e se você não tiver uma intimidade sexual regular por causa de fatores fora do seu controle? Ainda há esperança! Os pesquisadores identificaram várias maneiras de as pessoas mitigarem os efeitos do estresse sem se basear apenas em parcerias.Primeiro, cuidar de si mesmo fisicamente através de exercícios, alimentação saudável, descanso suficiente, etc., pode ser importante para reduzir o nível geral de estresse, mesmo que você não controle muito outros aspectos da vida.
Além disso, práticas baseadas na consciência, tais como meditação ou ioga, podem ajudar a acalmar os pensamentos de corrida, ao mesmo tempo que fornece uma saída para a liberação emocional, quando mais necessário.
Finalmente, falar com amigos/membros da família (ou animais de estimação!) Também pode fornecer apoio social que reduz o isolamento e melhora a estabilidade do humor ao longo do tempo.
Para concluir: o sexo regular pode atuar como tampão contra os efeitos nocivos do stress crônico, promovendo reações relaxantes tanto no corpo como no cérebro; No entanto, isso só é verdade se isso acontece em relações positivas, onde os participantes se sentem confortáveis a expressar-se honestamente sem medo ou vergonha. Através de medidas apropriadas, mesmo quando os parceiros não estão disponíveis - por exemplo, procedimentos de autoatendimento - qualquer um pode encontrar maneiras de lidar com a situação de forma eficaz, independentemente de circunstâncias que não dependam dela.
A proximidade sexual pode resistir aos efeitos negativos do stress de vida crônico e da tensão relacional?
A intimidade sexual pode realmente ajudar as pessoas a lidar com os efeitos adversos da contínua tensão de vida e atrito nas relações, mas o grau deste efeito é discutitivo. Enquanto alguns estudos mostram que a atividade sexual pode contribuir para os estados de humor positivos e reduzir as reações fisiológicas associadas ao estresse, outros mostram que ela pode ter pouca influência sobre o bem-estar geral das pessoas. Os mecanismos subjacentes são complexos e ainda não foram completamente estudados.