Cinsel yakınlık genellikle katılan her iki insan için stres seviyelerini azaltmanın doğal bir yolu olarak görülür. Bununla birlikte, bu etkinin kısa süreli kaygıdan geçici olarak kurtulmaktan daha fazlası olup olmadığı konusunda çok az araştırma yapılmıştır. Aslında, cinsel aktivitenin genel sağlık sonuçları üzerinde daha önce düşünülenden çok daha geniş bir etkiye sahip olabileceği görülmektedir. Bu makale, düzenli cinsel temasın fiziksel ve zihinsel refah için potansiyel faydalarını inceleyecek ve kronik yaşam stresörlerinin ve ilişkisel gerginliğin olumsuz etkilerine karşı korunmaya nasıl yardımcı olabileceğine odaklanacaktır. İlk olarak,'cinsel yakınlık "hakkında konuşurken ne demek istediğimizi tanımlayalım. Bu, ünsüz yetişkinler arasında dokunma, öpüşme, sevişme, okşama veya zevkli olması amaçlanan diğer fiziksel temas biçimlerini içeren her türlü duyusal etkileşimi ifade eder. Penetratif seks içermek zorunda değildir - birçok insan bunu eğlenceli bulsa da, diğerleri sarılma veya masaj gibi daha az doğrudan yöntemleri tercih eder. En önemlisi, tüm taraflar seçtikleri eylemlerde kendilerini rahat ve güvende hissederler; Herkesin ihtiyaçlarının karşılanmasını sağlamak için önceden iletişim gereklidir. Daha sonra, stresin vücudu nasıl etkilediğine bakalım. Stres, savaş ya da uçuş tepkisi olarak adlandırılan otomatik bir yanıtı tetikler; burada adrenalin hormonları, kalp atış hızımızı ve nefesimizi artırarak bizi harekete geçirir. Kas gerginliği, terleme ve sığ nefes alma gibi kısa süreli fizyolojik değişikliklere neden olabilir, ancak kontrol edilmezse, bu reaksiyonlar hipertansiyon (yüksek tansiyon), sindirim sorunları, uykusuzluk, baş ağrısı gibi uzun vadeli sorunlara dönüşebilir. Kronik stres ayrıca depresyon, anksiyete, düşük benlik saygısı ve bağışıklık sisteminin işleyişinin azalması gibi psikolojik sonuçlara da sahiptir. Araştırmalar, düzenli cinsel aktivitenin, karmaşık ilişkilerden kaynaklanan duygusal gerginliği takiben uzun süreli stres ve zihinsel refahın neden olduğu fiziksel sağlık sonuçları üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini göstermektedir. Örneğin, 2019'da yayınlanan bir çalışmada, daha sık orgazm olan kadınların, herhangi bir cinsel yakınlığa girmeyenlere kıyasla daha düşük kortizol ("stres hormonu") seviyeleri bildirdikleri bulunmuştur. Benzer şekilde, başka bir makale, zamanla yüksek düzeyde cinsel tatmin sağlayabilen erkeklerin, obezite ve diyabet gibi kronik hastalık risk faktörleriyle ilişkili olarak, daha az tatmin edici cinsel yaşamları olanlara göre daha az semptom yaşadıklarını ileri sürmüştür. Ancak, sadece ne sıklıkta seks yaptığımız değil - kalite sorunları da! İnsanlar samimi anlarda duygusal olarak bağlı hissettiklerinde, daha sonra olumsuz duygular yaşama veya eşlerine karşı agresif davranışlarda bulunma olasılıkları daha düşüktür. Aslında, bir çalışma, seks sırasında savunmasız anları birlikte paylaşacak kadar korunmuş hisseden çiftlerin, işleri kesinlikle fiziksel veya dışa dönük olarak sevecen tutanlardan daha fazla ilişki memnuniyeti bildirme eğiliminde olduklarını bulmuşlardır.
Hala çok mu iyi? Peki ya şu anda kontrolünüz dışındaki faktörler nedeniyle düzenli cinsel yakınlık yaşamıyorsanız? Hala umut var! Araştırmacılar, insanların yalnızca ortak faaliyetlere dayanmadan stresin etkilerini hafifletebilecekleri çeşitli yollar belirlemişlerdir. İlk olarak, egzersiz, sağlıklı beslenme, yeterince dinlenme vb. yoluyla fiziksel olarak kendinize iyi bakmak, yaşamın diğer yönleri üzerinde fazla kontrolünüz olmasa bile, genel stres seviyenizi azaltmada uzun bir yol kat edebilir. Ek olarak, meditasyon veya yoga gibi farkındalık temelli uygulamalar, en çok ihtiyaç duyulduğunda duygusal salıverme için bir çıkış sağlarken yarış düşüncelerini sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Son olarak, arkadaşlar/aile üyeleri (veya evcil hayvanlar!) Ayrıca, izolasyonu azaltan ve zaman içinde ruh hali istikrarını artıran sosyal destek sağlayabilir.Sonuç olarak: düzenli seks, kronik stresin zararlı etkilerine karşı bir tampon görevi görebilir, hem vücutta hem de beyinde gevşeme reaksiyonlarını teşvik eder; Bununla birlikte, bu yalnızca katılımcıların kendilerini korku veya utanç duymadan dürüstçe ifade etmede kendilerini rahat hissettikleri olumlu bir ilişkide ortaya çıkarsa geçerlidir. Ortaklar mevcut olmadığında bile alınan uygun önlemlerle - self servis prosedürler gibi - herkes, kontrollerinin dışındaki koşullardan bağımsız olarak etkili bir şekilde başa çıkmanın yollarını bulabilir.