القلق هو تجربة شائعة يختبرها الكثير من الناس عندما يتعلق الأمر بالنشاط الجنسي. سواء كنت مبتدئًا أو شريكًا متمرسًا، فهناك أوقات قد تشعر فيها أن جسمك لا يتعاون مع ما يريده عقلك. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالعار والإحراج وحتى الشعور بالذنب. ومع ذلك، هناك طرق للتغلب على هذه القضايا وزيادة الثقة الجنسية. إحدى الطرق هي من خلال طمأنة الشريك. وقد يأتي التأكيد في شكل ردود فعل إيجابية وتأكيد واعتراف. يتيح لشريكك معرفة أنه يحظى بتقدير لجهوده ويساعده على الشعور براحة أكبر لكونه على طبيعته في اللحظات الحميمة. إليك كيفية عملها:
* أقنع شريكك بمظهره. قد يقلق شريكك بشأن صورة جسده أو يقارن نفسه بالآخرين. من خلال إخبارهم بأنك تجدهم جذابين ومرغوبين، فإنك تجعلهم يشعرون بتحسن وثقة أكبر في السرير.
* استمع بعناية إلى مخاوفهم. في بعض الأحيان ينشأ القلق من التجربة السابقة أو المشاكل العاطفية التي لم يتم حلها. يمكن أن يساعد التحدث بصراحة عن المخاوف وانعدام الأمن شريكك في التعامل معها والاسترخاء في الوقت الحالي.
* امتدح شريكك لمهاراته وتقنياته. كل شخص لديه مستويات مختلفة من الخبرة والمعرفة عندما يتعلق الأمر بالجنس. يمكن أن يؤدي مدح شريكك لأدائه الجيد إلى بناء ثقته وتشجيعه على تجربة أشياء جديدة.
* ذكره بأن الجميع يرتكب أخطاء. اللقاءات الجنسية لا تسير دائمًا كما هو مخطط لها. إذا ساءت الأمور، فتحمل مسؤولية دورك، ولكن أيضًا دع شريكك يذهب بإخباره أنه لا بأس به. تحدث الأخطاء للجميع ولن تؤثر سلبًا على أي شخص عند التعامل معه بشكل صحيح.
* تشجيع التجريب والتواصل. يمكن أن تكون تجربة أوضاع أو ألعاب أو أنشطة جديدة مثيرة وتساعد في تخفيف التوتر والتوتر. تأكد من أن شريكك حر في طرح الأفكار دون حكم أو نقد.
* تحلى بالصبر. يستغرق بعض الناس وقتًا للإحماء قبل أن يستيقظوا، بينما قد يعاني آخرون من النشوة الجنسية. لا تجعل شريكك يعمل وفقًا للإطار الزمني الخاص بك، بل ركز بدلاً من ذلك على الاستمتاع بالرحلة معًا.
من خلال توفير الثقة، يمكنك خلق بيئة يشعر فيها كلا الشريكين بالراحة في استكشاف بعضهما البعض وأنفسهما جنسيًا. يؤدي هذا إلى مزيد من العلاقة الحميمة والثقة، مما يقلل في النهاية من القلق طويل الأمد بشأن النشاط الجنسي. تذكر أن كل زوج فريد من نوعه ويجب أن يجد الأفضل بالنسبة لهما. لذا، استمر في التواصل ودعم والاحتفال بنقاط قوة بعضكما البعض في السرير!
كيف تقلل الثقة من القلق طويل الأمد بشأن النشاط الجنسي ؟
تعتبر الطمأنينة أداة مهمة لتقليل القلق المتعلق بالأداء الجنسي بمرور الوقت لأنها تساعد الناس على الشعور بمزيد من الثقة والأمان أثناء المواجهات الحميمة. تتضمن هذه الطريقة إبلاغ نفسه أو الآخرين بشكل إيجابي أن عمله مقبول ومرغوب فيه، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الشك الذاتي والنقد الذاتي.