الثقة الجنسية هي جزء مهم من أي علاقة، ولكن يمكن أن تتضرر بسهولة من المسافة العاطفية أو الإهمال. إذا كنت قد مررت مؤخرًا بشيء تسبب في توتر في علاقتك، فقد يبدو من المستحيل استعادة مستوى العلاقة الحميمة التي شاركتها ذات مرة. ومع ذلك، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لاستعادة الثقة الجنسية والبدء في الاستمتاع ببعضنا البعض مرة أخرى. فيما يلي ست نصائح:
1) كن منفتحًا بشأن أسباب عدم الثقة. الحديث عن سبب خطأ الأمور هو مفتاح فهم كيفية إصلاحها. كن صادقًا دون لوم نفسك أو شريكك ؛ بدلاً من ذلك، ركز على ما حدث وكيف يمكنك المضي قدمًا معًا. لا تحاول اكتساح أي شيء تحت السجادة - إذا كان هناك شيء يحتاج إلى حل، فافعل ذلك!
2) الاتصال المادي خارج غرفة النوم. لا يجب أن يقتصر التعلق الجسدي على الجنس - يمكن أن يساعد العناق أو التقبيل أو العناق أو الإمساك بالأيدي في تعزيز العلاقة الحميمة بين الشركاء الذين يحتاجون إلى إعادة بناء الثقة بعد الأوقات الصعبة. جرب المشي معًا أو طهي العشاء معًا - أي شيء منطقي نظرًا لظروفك الفردية - لأن هذه الأنشطة ستخلق فرصًا للعلاقة الحميمة بالإضافة إلى منح الوقت للمحادثة.
3) استكشف طرقًا جديدة لتكون جسديًا مع بعضكما البعض. قد يعني هذا تجربة أوضاع مختلفة في السرير أو تجربة لعب أكثر غرابة (بموافقة). يمكن أن يشمل ذلك حتى أن تكون مبدعًا مع لمسات غير جنسية مثل التدليك أو الحمامات المشتركة في المنزل. كل ما هو الأفضل لكليكما سيقطع شوطًا طويلاً في بناء الثقة بينكما.
4) كن عرضة للخطر دون خوف من الحكم. تتطلب الثقة العمل على كلا الجانبين - لا تنس أن شريكك ربما عانى خلال هذه الفترة من المسافة/الإهمال أيضًا - لكن الكشف العاطفي يمكن أن يظهر لهم أنهم مهمون بما يكفي لك للمخاطرة بالضعف من حولهم مرة أخرى. دع نفسك تشارك أفكارك ومشاعرك العميقة حتى يعرفوا بالضبط مكانك الآن مقارنة بما كنت عليه من قبل.
5) تأكد من تلبية احتياجات بعضنا البعض بانتظام من خلال أعمال الحب غير الأنانية. تزدهر العلاقات عندما يبذل كلا الشخصين جهودًا تجاههما ؛ بذل جهدًا كل يوم للقيام بأشياء لطيفة لبعضنا البعض خارج غرفة النوم، مثل تنظيف الأطباق أو تشغيل المهمات معًا، بدلاً من توقع شخص واحد فقط. توضح هذه الإجراءات الصغيرة أن التزامك حقيقي، على الرغم من أن الجنس ليس متاحًا دائمًا على الفور.
6) أخيرًا، لا تفقد الأمل أبدًا - فقط لأن الأمور تبدو معقدة لا يعني أنها لن تتحسن في النهاية! طالما واصلت التحدث بصراحة وصدق عما حدث وكيف تشعر، فسيكون من الأسهل على كلا الشريكين المعنيين المضي قدمًا بثقة نحو خلق علاقة حميمة أقوى مرة أخرى. حتى لو كان ذلك يعني المشي ببطء أولاً حتى يشعر الجميع بالاستعداد جسديًا وعاطفيًا مرة أخرى!
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد المسافة العاطفية أو الإهمال ؟
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل الأزواج يعانون من مسافة عاطفية أو إهمال في علاقتهم. يمكن أن يكون هذا بسبب ضغوط العمل أو مشكلات الاتصال أو الاختلافات في الأولويات أو القضايا الشخصية مثل الإصابة. إذا أهمل أحد الشركاء شريكه جنسيًا لفترة طويلة من الوقت، فقد يؤدي ذلك إلى مشاعر الاستياء والخيانة، مما قد يجعل من الصعب استعادة العلاقة الحميمة الجنسية.