إذا كنت تواجه صعوبات في علاقتك بشريكك لأنها لا تلبي احتياجات سريرك أو لا توجد صلة بينكما أثناء ممارسة الجنس، فعليك التحدث إليهما حول هذا الموضوع ولكن لا تبدو غاضبة ومسيئة. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التغلب على هذه المشكلة.
1) تحدث إلى شريكك بصراحة: تحدث إلى شريكك بصدق حول ما تريده أن يفعله في السرير وكيف يؤثر سلوكه عليك عاطفياً. يمكنك حتى إعطاء أمثلة مثل «عندما أنزل عليك، أشعر بالحرج لأن». أو «تقول دائمًا لا عندما أقترح أشياء جديدة تجعلني أشعر بالرفض».
2) أظهر ضعفك: عندما تظهر جانبك الضعيف لشريكك، فسيكون أكثر تقبلاً لك. سوف يفهمون من أين أنت ولماذا تحتاج إلى تغييرها.
على سبيل المثال، قد تخبرهم، "أنا خائف من التحدث عن هذا، لكن من فضلك استمع. أحتاج إلى مزيد من الاهتمام.
3) خذ استراحة: في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي تفكيك الوقت إلى الكثير من الوضوح والمنظور لعلاقتك. إنه جيد أيضًا للرعاية الذاتية والشفاء العاطفي. لذلك إذا ساءت الأمور حقًا، خذ استراحة حتى تتمكن من التركيز على نفسك والعودة معًا لاحقًا عندما تحل جميع المشكلات بينكما.
4) قم بإجراء تغييرات في نمط الحياة: يمكن أن يؤدي تغيير عادات نمط حياتك إلى تغييرات إيجابية في جسمك وكذلك في تفكيرك. إذا كنت تعتقد أن عدم رضاك الجنسي مرتبط بنقص التمارين أو سوء النظام الغذائي، فقم بإجراء التغييرات اللازمة في حياتك. تزيد التمارين من الرغبة الجنسية عن طريق زيادة تدفق الدم، لذلك تمارس الرياضة بانتظام. تناول طعامًا غنيًا بالحديد والزنك والمغنيسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية، إلخ، لأنه يساعد على تحسين الدافع الجنسي.
5) اطلب المساعدة المهنية: هناك العديد من المتخصصين المتخصصين في العلاقات وعلاج الأزواج. يمكنهم مساعدتك في حل مشاكلك وتوفير مهارات اتصال أفضل بين الشركاء. يمكنك إما حضور جلسات منفصلة أو الذهاب مع شريكك.
6) جرب أوضاعًا مختلفة: يمكن أن يؤدي تغيير الوضع أثناء الجماع إلى إضافة التنوع والإثارة إلى روتين غرفة نومك. جرب وضعيات جديدة مثل الوقوف، الكذب، الجلوس، الجانبين، إلخ، أو جرب الوضع الإرسالي بالركوع عند أقدامهم، مما سيشغلها على الفور!
7) ممارسة العادة السرية: بعض الناس يمارسون العادة السرية لأنهم لا يريدون أن يشارك أي شخص آخر في متعتهم والبعض الآخر يفعل ذلك لتجنب ممارسة الجنس تمامًا خوفًا من الرفض. ولكن عندما يتم ذلك بشكل صحيح، يمكن أن تكون العادة السرية المتبادلة حميمة للغاية ومرضية لكلا الشريكين.
8) استخدم الألعاب المثيرة: الهزازات هي أدوات رائعة لكل من النساء والرجال. إنه سهل الاستخدام ويعطي المزيد من القوة لهزة الجماع. يحب الأزواج أيضًا استخدامها معًا حيث تأتي الهزازات بأشكال وأحجام مختلفة.
9) خذ وقتًا لنفسك: لن تكون علاقتك دائمًا مثالية، وأحيانًا تكون هناك أوقات لا يلبي فيها شريكك احتياجاتك حتى بعد أن تبذل قصارى جهدك. لذا اعتني بنفسك عقليًا وعاطفيًا من خلال القيام بأشياء تجعلك سعيدًا بمفردك - مثل قراءة كتاب أو الاستحمام لفترة طويلة أو الخروج مع الأصدقاء.
كيف تتفاوض على عدم الرضا الجنسي مع الحفاظ على العلاقة الحميمة ؟
غالبًا ما يكون هناك استياء من الجنس، خاصة إذا كان مستمرًا لفترة طويلة. من المهم أن تتذكر أن لكل شخص احتياجاته وتفضيلاته ورغباته عندما يتعلق الأمر بحياته الجنسية. إذا عانى أحد الشركاء من إشباع جنسي أكثر من الشريك الآخر، فقد يسبب ذلك توترًا بينهما. يتطلب التفاوض على عدم الرضا الجنسي من كلا الشريكين التواصل علانية والتسوية.