الروتين هي عادات راسخة يميل الناس إلى اتباعها دون التفكير فيها كثيرًا. على سبيل المثال، يمكن أن تكون هذه أنشطة صباحية أو مسائية منتظمة، مثل تناول الإفطار في نفس الوقت كل يوم أو مشاهدة التلفزيون بعد العمل. غالبًا ما يطور الناس الإجراءات لأنها أسهل من التفكير في كل قرار من الصفر في كل مرة يحتاجون فيها إلى القيام بعمل ما. بمرور الوقت، يمكن أن تتجذر هذه الإجراءات في حياتهم وتشكل سلوكيات يصعب الانفصال عنها. هذا ينطبق بشكل خاص على الجنس. يمكن للأزواج الذين كانوا معًا منذ فترة طويلة أن يجدوا أنفسهم في روتين حيث يتم فعل كل شيء بنفس الطريقة في كل مرة يمارسون فيها الجنس. يمكن أن يؤدي هذا إلى انخفاض الحداثة وفي النهاية انخفاض مستويات الرضا. أحد أسباب حدوث ذلك هو أن أدمغتنا تحب الألفة. نشعر بالراحة والأمان عندما يكون كل شيء متوقعًا. عندما نفعل شيئًا بانتظام، يعتاد دماغنا عليه ويتوقف عن الانتباه بنفس الطريقة. هذا يعني أننا لم نعد نحصل على نفس المستوى من المتعة منه. هذا يعني أيضًا أننا نتوقف عن تعلم أشياء جديدة عن شريكنا لأننا نعرف بالفعل ما يحلو لهم أو لا يحبونه. هناك مشكلة أخرى هي أن الروتين يمكن أن يؤدي إلى نقص العفوية والإبداع. عندما تفعل الشيء نفسه دائمًا أثناء ممارسة الجنس، فهناك مساحة أقل للبحث والتجريب. يمكن أن ينتهي بك الأمر بالشعور بالملل وعدم الوفاء، حتى لو كان شريكك لا يزال يجدك جذابًا. من ناحية أخرى، قد يكون الخروج من الروتين الجنسي تحديًا. إذا كنت تفعل الشيء نفسه لسنوات، فإن تجربة أشياء جديدة يمكن أن تشعر بالحرج وعدم الارتياح. ولكن إذا كنت ترغب في الحفاظ على شرارة في علاقتك، فمن الضروري تجربة أشياء جديدة بشكل دوري.
يمكنك البدء بمحادثة مفتوحة مع شريكك حول ما يثيره وما يرغب في تجربته. ثم ضع خطة لخلط الأشياء وتجربة أنشطة أو مواقع أو ألعاب مختلفة. حتى التغييرات الصغيرة، مثل تغيير موقعك أو وقتك، يمكن أن تساعد في إعادة بعض الإثارة. في الختام، يمكن أن يقلل الروتين من الحداثة ويؤثر سلبًا على الرضا الجنسي على المدى الطويل. للخروج من هذا النمط، يحتاج الأزواج إلى التواصل علانية وتجربة أشياء جديدة معًا. من خلال القيام بذلك، يمكنهم الحفاظ على علاقات جنسية صحية ومرضية تستمر في النمو بمرور الوقت.
كيف يقلل الروتين من الحداثة ويؤثر على الرضا الجنسي على المدى الطويل ؟
دراسة حديثة أجراها كيميل وآخرون. (2018) فحص كيف يقلل الجنس الروتيني من التحفيز الجنسي ويقلل من البحث عن الجدة بمرور الوقت. افترضوا أن الانخراط في ممارسة الجنس الروتيني المتكرر من شأنه أن يزيد من الشعور بالإلمام بالشريك، مما يؤدي إلى إثارة أقل خلال المواجهات المستقبلية بسبب انخفاض سلوكيات البحث عن الحداثة.