Rutins是人们倾向于遵循的既定习惯，而不必考虑太多。例如，这些课程可以是常规的早晨或晚上课程，例如每天在同一时间早餐或在下班后看电视。人们经常设计程序，因为它比每次需要执行操作时从头开始思考每个决策都容易。随着时间的流逝，这些程序可能会扎根于他们的生活中，并形成难以摆脱的行为模式。性生活尤其如此。长期在一起的夫妇可能会发现自己处于日常生活中，每次发生性关系时，一切都会平等地完成。这可能导致新颖性降低，并最终导致满意度降低。发生这种情况的原因之一是因为我们的大脑喜欢家族主义。当一切都可以预见时，我们感到舒适和安全。当我们经常做某事时，我们的大脑习惯了它，停止以同样的方式关注它。这意味着我们不再从他那里得到同样的乐趣。这也意味着我们停止学习关于我们伴侣的新东西，因为我们已经知道他们喜欢或不喜欢他们。另一个问题是，例行程序可能导致缺乏自发性和创造力。当你在性生活中总是做同样的事情时，研究和实验的空间就会减少。即使您的合作伙伴仍然认为您很有吸引力，您最终也可能感到无聊和不满足。另一方面，摆脱性生活可能很困难。如果你多年来一直在做同样的事情，尝试一些新的事情可能会显得尴尬和不舒服。但如果你想在自己的关系中保持火花，定期尝试新的东西是非常重要的。
您可以从与合作伙伴的公开对话开始，了解他们正在经历什么以及他们想尝试什么。然后制定一个计划，将事情溷合在一起，尝试不同的动作、位置或玩具。即使是小小的变化，例如改变您的位置或时间，也有助于恢复一些兴奋。总之，例行程序可以降低新颖性并对长期性满足产生负面影响。为了摆脱这种模式，夫妻需要公开交流并一起尝试新的方式。这样，他们就可以维持健康而全面的性关系，随着时间的流逝，性关系不断增长。
例行程序如何降低新颖性并影响长期性满足？
Kimmel等人最近的研究。（2018）研究了常规性行为如何随着时间的推移减少性刺激并减少对新颖性的追求。他们假设，参加频繁的例行性行为会增加与伴侣的熟悉感，由于寻找新颖性的行为减少，因此在未来的遭遇中会减少兴奋。