ルーチンは、人々があまり考えずに従う傾向がある確立された習慣です。
例えば、毎日朝食を同時に食べたり、仕事の後にテレビを見たりするなど、通常の朝や夜のアクティビティです。人々は、アクションを実行する必要があるたびに、ゼロからすべての決定を通して考えるよりも簡単であるため、手順を開発することがよくあります。
時間が経つにつれて、これらの手順は彼らの生活に根を下ろし、離れて離れることが困難な行動を形成することができます。これは特に性別に当てはまります。ずっと一緒にいるカップルは、セックスをするたびにすべてが同じように行われるルーチンで自分自身を見つけることができます。これにより、新規性が低下し、最終的に満足度が低下する可能性があります。これが起こる理由の1つは、脳が親しみを愛するからです。すべてが予測可能なとき、私たちは快適で安全に感じます。私たちが定期的に何かをするとき、私たちの脳はそれに慣れ、同じように注意を払うのをやめます。それは私たちがもはや彼から同じレベルの楽しみを得ることを意味します。また、パートナーについての新しいことを学ぶのをやめることも意味します。もう一つの問題は、ルーチンが自発性と創造性の欠如につながる可能性があることです。あなたが性の間に常に同じことをするとき、研究と実験のためのより少ないスペースがあります。あなたのパートナーがまだあなたを魅力的に見つけたとしても、あなたは退屈で満たされていない感じに終わることができます。一方、性的ルーチンから抜け出すことは挑戦的です。あなたが何年も同じことをしているなら、新しいことを試してみると、厄介で不快に感じることがあります。しかし、あなたの関係に火花を保ちたい場合は、定期的に新しいことを試してみることが重要です。あなたは彼らが何をオンにし、彼らが試してみたいものについてのあなたのパートナーとのオープンな会話から始めることができます。それから事を混合し、別の活動、位置またはおもちゃを試みる計画をして下さい。場所や時間の変更などの小さな変更でも、興奮を取り戻すのに役立ちます。結論として、ルーチンは新規性を減らし、長期的な性的満足度に悪影響を及ぼす可能性がある。このパターンから抜け出すためには、カップルはオープンにコミュニケーションを取り、新しいことを一緒に試す必要があります。そうすることで、彼らは健康で充実した性的関係を維持することができます。
ルーチンはいかに新規性を減らし、長期性の満足に影響を与えますか。
Kimmelらによる最近の研究。（2018）は、ルーチン性が性的刺激を減らし、時間の経過とともに探し求める新規性を減少させる方法を調査した。彼らは、頻繁に、ルーチンのセックスに従事すると、パートナーとの親しみの感情が高まり、ノベルティの減少による将来の出会いの間の興奮が少なくなると仮定した。