As rotinas são hábitos estabelecidos que as pessoas tendem a seguir sem pensar demais nelas.
Por exemplo, podem ser aulas regulares de manhã ou à noite, como café da manhã no mesmo horário todos os dias ou assistir TV após o trabalho. As pessoas muitas vezes desenvolvem procedimentos, porque é mais fácil do que pensar em cada decisão do zero sempre que precisam executar uma ação.
Com o tempo, estes procedimentos podem se enraizar em suas vidas e formar comportamentos que são difíceis de se desvincular. Especialmente em relação ao sexo. Casais que estão juntos há muito tempo podem estar numa rotina onde tudo é feito da mesma forma sempre que fazem sexo. Isso pode reduzir a novidade e eventualmente reduzir o nível de satisfação.
Uma das razões para isso acontecer é que o nosso cérebro gosta da família. Sentimo-nos confortáveis e seguros quando tudo é previsível. Quando fazemos algo regularmente, os nossos cérebros habituam-se e deixam de prestar a mesma atenção. Significa que já não temos o mesmo nível de prazer dele. Também significa que deixamos de aprender coisas novas sobre o nosso parceiro, porque já sabemos o que eles gostam ou não gostam.
Outro problema é que a rotina pode levar à falta de espontaneidade e criatividade. Quando você faz sempre a mesma coisa durante o sexo, há menos espaço para pesquisa e experimentação. Você pode acabar se sentindo aborrecido e não cumprido, mesmo que seu parceiro ainda o ache atraente.
Por outro lado, sair da rotina sexual pode ser um desafio. Se você faz o mesmo há anos, tentar algo novo pode parecer embaraçoso e desconfortável. Mas se você quer manter uma faísca na sua relação, é muito importante tentar algo novo periodicamente.
Você pode começar com uma conversa aberta com um parceiro sobre o que está excitando e o que eles gostariam de experimentar. Em seguida, faça um plano para misturar as coisas e experimentar diferentes ações, posições ou brinquedos. Mesmo pequenas mudanças, como mudar sua localização ou tempo, podem ajudar a recuperar alguma emoção.
Para terminar, a rotina pode reduzir a novidade e afetar negativamente a satisfação sexual a longo prazo. Para sair deste pattern, os casais precisam de se comunicar abertamente e experimentar coisas novas juntos. Com isso, podem manter relações sexuais saudáveis e completas, que continuam a crescer com o tempo.
Como a rotina reduz a novidade e afeta a satisfação sexual a longo prazo?
Pesquisa recente Kimmel e al. (2018) pesquisaram como o sexo rotineiro reduz a estimulação sexual e reduz a busca por novidades ao longo do tempo. Eles sugeriram que participar de relações sexuais frequentes aumentaria a sensação de conhecer o parceiro, o que causaria menos excitação durante reuniões futuras, devido à diminuição do comportamento associado à busca de novidades.