Routinen sind etablierte Gewohnheiten, denen Menschen tendenziell folgen, ohne zu sehr an sie zu denken.
Dies können beispielsweise regelmäßige Vormittags- oder Abendaktivitäten sein, z. B. jeden Tag zur gleichen Zeit frühstücken oder nach der Arbeit fernsehen. Menschen entwickeln oft Verfahren, weil es einfacher ist, als jedes Mal, wenn sie eine Aktion ausführen müssen, jede Entscheidung von Grund auf neu zu überdenken.
Im Laufe der Zeit können diese Verfahren in ihrem Leben Wurzeln schlagen und Verhaltensmuster bilden, von denen es schwierig ist, sich zu lösen. Das gilt besonders für Sex. Paare, die schon lange zusammen sind, können in einer Routine enden, in der jedes Mal, wenn sie Sex haben, alles gleich gemacht wird. Dies kann zu einer geringeren Neuheit und letztendlich zu einer geringeren Zufriedenheit führen.
Ein Grund dafür ist, dass unser Gehirn Vertrautheit liebt. Wir fühlen uns wohl und sicher, wenn alles vorhersehbar ist. Wenn wir etwas regelmäßig tun, gewöhnt sich unser Gehirn daran und hört auf, genauso darauf zu achten. Das bedeutet, dass wir nicht mehr das gleiche Maß an Freude daran haben. Es bedeutet auch, dass wir aufhören, etwas Neues über unseren Partner zu lernen, weil wir bereits wissen, was sie mögen oder nicht mögen.
Ein weiteres Problem ist, dass Routine zu einem Mangel an Spontaneität und Kreativität führen kann. Wenn Sie beim Sex immer dasselbe tun, gibt es weniger Platz für Forschung und Experimente. Sie können sich am Ende langweilig und unerfüllt fühlen, auch wenn Ihr Partner Sie immer noch attraktiv findet.
Auf der anderen Seite kann es eine Herausforderung sein, aus der sexuellen Routine herauszukommen. Wenn Sie seit Jahren das Gleiche tun, kann es peinlich und unangenehm sein, etwas Neues auszuprobieren. Aber wenn Sie den Funken in Ihrer Beziehung behalten wollen, ist es sehr wichtig, regelmäßig etwas Neues auszuprobieren.
Sie können mit einem offenen Gespräch mit Ihrem Partner darüber beginnen, was sie anmacht und was sie gerne ausprobieren würden. Dann machen Sie einen Plan, um Dinge zu mischen und verschiedene Aktionen, Positionen oder Spielzeuge auszuprobieren. Selbst kleine Änderungen wie die Änderung Ihres Standorts oder Ihrer Uhrzeit können dazu beitragen, wieder etwas Aufregung zu erzeugen.
Zusammenfassend kann Routine die Neuheit verringern und die langfristige sexuelle Befriedigung negativ beeinflussen. Um aus diesem Muster auszubrechen, müssen Paare offen kommunizieren und gemeinsam Neues ausprobieren. Dadurch können sie gesunde und erfüllende sexuelle Beziehungen aufrechterhalten, die im Laufe der Zeit weiter wachsen.
Wie reduziert Routine die Neuheit und beeinflusst die langfristige sexuelle Befriedigung?
Aktuelle Studie von Kimmel et al. (2018) untersucht, wie routinemäßiger Sex die sexuelle Stimulation reduziert und die Suche nach Neuheit im Laufe der Zeit verringert. Sie stellten die Hypothese auf, dass die Teilnahme an häufigem routinemäßigem Sex das Gefühl der Vertrautheit mit dem Partner erhöhen würde, was zu weniger Erregung bei zukünftigen Treffen aufgrund eines verminderten Verhaltens im Zusammenhang mit der Suche nach Neuheit führen würde.